Paano Upang Matutunan ang Mga Karaniwang Diskarte sa Masahe
Nais mo bang malaman kung paano bigyan ang iyong kasosyo ng isang mahusay na masahe? Mas madali kaysa sa iyong iniisip. Mag-iskedyul lamang ng oras sa isang lisensiyadong massage therapist upang magturo sa iyo ng mga pangunahing pamamaraan ng masahe. Maaari niyang ilagay ang isang tao sa mesa habang itinuturo niya ang isa, at pagkatapos ay nagpalit ka ng mga lugar. Ang pag-book ng 90 minuto ay karaniwang sapat na oras ng isang sesyon. Maaari kang magsanay sa bahay, at pagkatapos ay bumalik para sa higit pang mga sesyon upang maperpekto ang iyong pamamaraan.
Ang pamamaraan ng masahe ay binubuo ng mga stroke ng masahe na pangunahin mula sa Swedish massage , ang pinakakaraniwang inaalok at pinakatanyag na uri ng masahe. Kung pamilyar ka sa mga pamamaraan ng masahe, maaari mong mas mahusay na pinahahalagahan kung ano ang ginagawa ng massage therapist sa isang propesyonal na masahe sa isang spa .
Ang kaalaman sa pangunahing pamamaraan ng masahe ay maaari ring makatulong sa iyo na mag-eksperimento sa massage sa bahay sa iyong kapareha. Talaga ang lahat ng kailangan mo ay langis ng masahe , na pinapadali ang paglipad ng iyong kamay sa balat, at isang sheet na hindi mo naisip na makakuha ng madulas upang ilagay sa iyong kama o ilang mga kumot sa sahig.
Ang Mga Karaniwang Diskarte sa Masahe
Effleurage: Ang pinaka-pangunahing Swedish massage technique ay isang makinis, gliding stroke na tinatawag na effleurage. Ang mga hand-over-hand na mga stroke ay maaaring maganap sa ibabaw ng malalaking ibabaw tulad ng likod, armas, binti, dibdib o maliliit na ibabaw tulad ng mukha, lalamunan at kamay.
Ang mga masahe ay karaniwang nagsisimula at nagtatapos sa mababaw na effleurage, na liwanag, mabagal at nakapapawi.
Pinag-uusapan nito ang katawan upang mahawakan. Ang malalim na effleurage ay gumagamit ng higit na presyon, lumalawak at pagpapalawak ng kalamnan tissue at fascia. Ito ay isang mahusay na pamamaraan ng masahe para sa warming up ang mga kalamnan para sa kahit na mas malalim na trabaho.
Kung ginagawa mo ito sa bahay, gusto mong magsimula sa mababaw na masahe at pagkatapos, habang nagkakaroon ka ng kakayahang makapag-intersperse sa dalawang uri.
Sa spa, pansinin kung paano ginagamit ng therapist ang stroke na ito at kung paano ito nag-iiba ng bilis at presyon. Ngunit huwag pasanin ang iyong sarili sa pakiramdam na responsable sa pagkuha ng lahat ng knots ng iyong partner. Ang ilang mga bagay ay dapat iwanang sa mga propesyonal!
Pagmamasa: Ang isa pang karaniwang ginagamit na pamamaraan ng masahe ay petrissage, o pagmamasa, kung saan pinapirmi ng therapist ang tisyu ng kalamnan sa pagitan ng kanilang hinlalaki at mga kamay. Ito ay karaniwang ginagawa rhythmically, unang isang kamay at pagkatapos ay ang iba pang mga. Magagawa ito sa mga malalaking kulob na kalamnan tulad ng iyong mga kalamnan sa hita, sa itaas na mga armas, mga balikat at ng puwit (bagaman ang huling hindi karaniwang ginagawa sa spa).
Pagkikiskisan: Ito ay isang pamamaraan ng masahe kung saan gumagana ang therapist sa isang partikular na tali (tinatawag na adhesion) gamit ang kanilang hinlalaki o mga daliri. Ito ay higit na naka-target, at ang therapist ay lumalaki nang mas malalim upang subukan at paghiwalayin ang mga adhered tissues. Ang kilusan o target na presyon ay maaaring maging pabilog. Maaari itong sumama sa banda ng kalamnan, litid o ligament fibers. O maaari itong lumabas sa kalamnan, na tinatawag na cross-fiber friction. Ito ang bahagi ng massage na "napakasakit" at isang tampok ng malalim na massage tissue . Kung hindi ka propesyonal, mag-ingat sa pag-eksperimento sa mga ito. Hindi mo nais na saktan ang iyong sarili o ang iyong kapareha.
Lumalawak: Ang massage technique ng stretching ay kapag ang therapist ay naglilipat ng iyong mga armas o binti sa iba't ibang mga posisyon at umaabot. Ito ay karaniwang ginagamit sa mga estilo ng massage sa Asya tulad ng Thai massage at isang estilo ng kanluran na tinatawag na Trager. Maaari itong magamit sa Suweko at malalim na tissue massage ngunit hindi karaniwan na, lalo na sa isang day spa o resort spa setting.
Percussion: Ang mga paggalaw na ito ay mabilis at nakakagulat - ang klasikong halimbawa ay "pagpuputol" sa gilid ng mga kamay (tinatawag na pag-hack) - na maaari mong makita sa isang lumang pelikula. Ang pamamaraan ng masahe na ito ay stimulating sa katawan. Ang iba pang mga diskarte sa pagtambulin ng pagtambulin ay ang pagtapik sa mga tip ng mga daliri (kadalasan nang basta-basta sa mukha), pagbagsak sa flat ng kamay, at pagkatalo sa mga pinuputol na fists sa malalaking kalamnan tulad ng hita. Ito ay maaaring maging masaya na mag-eksperimento.