Kung gaano kadalas dapat kang makakuha ng masahe ay depende sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang iyong pisikal at emosyonal na pangangailangan; ang iyong mga antas ng stress; at ang iyong badyet. Tiyak na makaranas ka ng pinakamaraming benepisyo sa kalusugan mula sa masahe kapag regular kang makakuha ng masahe. Ang massage ay nagpapahinga sa nervous system, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at sirkulasyon ng lymphatic, nagpapagaan sa sakit ng kalamnan, at tumutulong sa pamamahala ng sakit sa mga kondisyon tulad ng sakit sa buto, sayatika, kalamnan spasms.
Kung nakakakuha ka ng masahe isang beses sa isang taon, ito ay nakakarelaks, ngunit hindi ito maaaring i-undo ang isang buhay ng tensiyon ng kalamnan. Kadalasan, isang beses bawat isang linggo o dalawa ay perpekto para sa pagpapanatili ng iyong tisyu ng kalamnan na maaaring magamit at may mahusay na kalagayan. Kung ikaw ay may malubhang sakit o may isang espesyal na isyu upang matugunan, maaaring kailangan mong dumating linggu-linggo (o kahit na dalawang beses sa isang linggo) hanggang sa mas mahusay ang pakiramdam mo.
Sa sandaling ikaw ay pakiramdam mabuti, minsan sa isang buwan ay ang inirekomendang minimum para sa pagpapanatili ng kalusugan ng iyong tissue. Kung sinimulan mo ang pag-iipon ng mga masahe na masyadong malayo, pagkatapos ay ang iyong mga kalamnan ay maaaring bumalik sa kanilang lumang mga pattern, lalo na kung ikaw ay nasa ilalim ng stress. Kung naghihintay ka ng masyadong mahaba, magkakaroon ka upang simulan ang lahat ng higit sa muli upang maibalik ang kanilang pagkalubha at panganganak. Makinig sa iyong katawan, ngunit huwag maghintay ng masyadong mahaba sa isang pagsisikap upang makatipid ng pera.
Gaano karaming Masahe ang Kakayanan mo?
Ang massage ay maaaring maging bahagi ng iyong mga gawain para sa isang medyo mababa ang halaga, kung titingnan mo sa tamang lugar.
Ang Massage Massage Envy Spa , isang franchise na may 1,100 mga lokasyon sa 49 na estado, ay binuo sa ideya ng abot-kayang, walang bayad, buwanang masahe. Maaari mong subukan ito para sa isang panimulang presyo ($ 55 - $ 75), at pagkatapos ay mag-sign up para sa isang buwanang massage mula sa $ 65 hanggang $ 85 sa isang buwan, depende sa merkado. Ito ay isang franchise, at ang pagpepresyo ay tinutukoy ng lokal na may-ari.
Dapat mo ring kadahilanan ang 15 hanggang 20% tip. Maaaring ito ay isang mahusay na pagpipilian kung mayroon kang isang lokasyon na malapit sa iyo.
Maaari ka ring maghanap ng isang independiyenteng practitioner sa iyong lugar, kasama ang kanyang sariling studio. Nakuha nila upang mapanatili ang mga ito ng buong halaga, kaya bayad sila ng mas mababa kaysa sa isang full-service araw spa o resort spa. Sa isang lugar sa pagitan ng $ 70 - $ 90 ay normal para sa mga pribadong practitioner, at hindi ka inaasahang tip.
Napakataas pa rin? Sa mga lungsod tulad ng New York at Los Angeles, mayroong $ 40 Asian massage na lugar kung saan maaari kang maging lahat sa isang kuwarto, na may mga kurtina sa pagitan mo. Ang mga ito ay karaniwang mababa sa kapaligiran at amenities, ngunit maaari kang makakuha ng isang mahusay na massage.
Kung ang iyong badyet ay nagbibigay-daan para sa isang buong karanasan sa spa na may mga damit, steam at sauna (at marami pa), maaari kang makahanap ng maraming spa sa araw, resort spas at luho spa hotel na nais na maglingkod sa iyo, na ang presyo ay nagiging mas mahal. Sa sandaling magsimula ka sa pagkuha ng dalawang oras na "ritwal" at "mga seremonya," nakatingin ka sa $ 500 na paggamot sa pinakamahal na spa. Ito ay hindi kinakailangan para sa kapakinabangan, ngunit para sa isang pagkakataon kung kailan mo nais na magmayabang sa isang "karanasan".
Gaano Karaming Masahe Kailangan Mo?
Kung nararamdaman mo na mabuti at regular na massage ang pinapanatili ka na sa paraan, marahil alam mo kung ano ang gumagana para sa iyo.
Sa mga oras ng labis na stress, baka gusto mong magpatuloy ng kaunti. Kung bigla kang makaranas ng stress dahil sa stress, subukang sumali sa massage therapist sa lalong madaling panahon, mas mabuti kung may nakakaalam ng iyong katawan.
Kung ikaw ay nasa malubhang sakit at nais mong makita kung ang massage ay makakatulong, maghanap ng isang mahusay na therapist sa massage na sa palagay mo ay komportable ka at ang estilo nito na gusto mo. Ipaalam sa kanila na nais mong tugunan ang malubhang sakit, magtanong kung iyon ang kanilang espesyalidad, at gumawa ng plano sa paggamot. Rolfing, neuromuscular training, deep tissue massage at kahit gentler modalities tulad ng craniosacraltherapy ay maaaring makatulong sa kaluwagan sa sakit.
Pagsasanay sa Iyong Katawan
Ang isang pulutong ng mga sakit ay nagmumula sa karaniwan na paraan ng paglipat namin, kaya humingi ng tulong sa iyong pustura. Ang isang mahusay na therapist sa massage ay dapat makatulong sa iyo sa ito, at magbibigay sa iyo ng mga stretches upang gawin sa bahay.
Maaari mo ring tingnan ang iba pang modaliti tulad ng Acupuncture, chiropractic at Tradisyunal na Tsino Medicine, at pagsasanay ng kilusan tulad ng Feldenkraise method at Alexander Technique. Kadalasan ang paghahanap ng tamang kumbinasyon - at ang mga tamang practitioner - ay makakatulong na ibalik ka sa kalusugan.