Huminga Sa, Huminga
Ini-edit ni Benet Wilson
Ang paglipad ay nakababahalang sapat para sa mga normal na biyahero, na nakatagpo ng lahat ng bagay mula sa mahabang linya sa mga checkpoint sa seguridad ng paliparan sa mga masikip na pintuan. At ang stress na iyon ay pinarami kapag ikaw ay isang balisa na flyer.
Si Dr. Toby Bateson ang doktor sa tawag para sa ZenPlugs Ltd., na gumagawa ng mga earplug para sa mga biyahero at iba pa. Sinabi niya na ang pagkabalisa kapag lumilipad ay karaniwan, na nakakaapekto sa isa sa 10 ng populasyon, at ang ilang mga manlalakbay ay kadalasang may pag-atake at panic na pag-atake kapag nag-iisip ng paglipad.
Nag-aalok siya ng ilang mga tip upang makatulong na bawasan ang takot at pagkabalisa bago at sa panahon ng paglipad.
- Paghahanda. Gumawa ng ilang oras upang ihanda ang iyong sarili sa pag-iisip. Gumugol ng ilang minuto araw-araw sa loob ng ilang araw bago magsagawa ang flight ng sumusunod na ehersisyo sa pag-iisip. Isipin ang iyong sarili na kalmado sa nangunguna sa paglipad. Gumawa ka ng komportable sa iyong sarili, isara ang iyong mga mata at isipin ang iyong sarili sa na ang lounge ng flight, sa mga hakbang ng eroplano at pagkatapos ay nakaupo sa ito. Isipin mo na ikaw ay kalmado. Kaysa sa pakiramdam ang iyong sarili pagiging railroaded sa sindak piliin ang pagpipilian upang maging calmer. Napagtanto na ito ay isang pagpipilian at ito ay magiging isa. Sa pamamagitan ng pag-iisip nang maliwanag na ito sa loob ng ilang mga minuto ikaw ay isang hakbang na mas malapit upang gawin itong katotohanan.
- Mga herbal na remedyo. Bisitahin ang iyong lokal na tindahan ng pagkain sa kalusugan at kumuha ng iyong erbal na remedyo upang mabawasan ang stress at pagkabalisa. Ang ilang mga tao ay nakahanap ng valerian kapaki-pakinabang kahit na walang napatunayan na benepisyo para sa lahat. Ang iba pang naka-highlight sa Mayo Clinic ay ang chamomile, passionflower, lavender at lemon balm. Ito ay nagkakahalaga ng pag-iwas sa benzodiazepine, mga gamot na idinisenyo upang gamutin ang pagkabalisa, pag-atake ng sindak, depression at hindi pagkakatulog, dahil nakakahumaling ito at maaaring maging ugali.
- Iwasan ang caffeine at alkohol. Ang caffeine ay nagpapasigla sa tugon ng "paglipad o paglaban" sa pamamagitan ng pag-activate ng sympathetic nervous system. Ito ay maaaring humantong sa ilan sa mga pisikal na palatandaan ng pagkabalisa, kabilang ang mabilis na rate ng puso at palpitations. Pinakamainam na maiwasan ang caffeine sa loob ng 8 hanggang 12 oras bago lumipad. Maraming tao ang gumagamit ng alak upang mabawasan ang pagkabalisa. Maaari mong pakiramdam na ito ay tumutulong, ngunit kung minsan ito ay maaaring humantong sa disinhibition at maaaring gawin ang mga tugon sa stress mga sitwasyon mas masahol pa. Kapag ang alak ay nakasuot, kadalasan ay isang tampok ang pagkabalisa. Ito ay pinakamahusay na iwasan para sa 24 na oras bago ka lumipad pati na rin sa panahon ng flight.
Si Dr. Michael Brein, na kilala bilang The Travel Psychologist, ay nagsabi na siya ang una sa barya sa terminong 'travel psychology.' Nararamdaman niya na sa halip na matakot at takot na makitungo sa lahat ng mga kakulangan sa karanasan ng pag-alis sa airport, magalak ka tungkol dito bilang bahagi ng karanasan sa paglalakbay.
Inirerekomenda ni Brein na ang mga sabik na manlalakbay ay lumikha ng kanilang sariling komportableng loob na personal na espasyo. "Ipagpalagay ang damdamin ng mapayapang pagrerelaks sa ganitong meditative space sa iyong mga paboritong kalmado, nakapapawi na mga tunog, tulad ng iyong sariling mga paboritong koleksyon ng mga kanta sa iyong iPod," sabi niya. "O ilagay sa iyong ingay na kinakansela ang mga headphone. Mag-isip at pag-isiping mabuti sa hinaharap: ang iyong pagdating. Pumasok ka, maging walang hanggan ngayon ngunit tumuon sa hinaharap."
Sa pagtatapos ng pagtanggap ng mga airport hassles travel aliw ay bahagi ng proseso ng paglalakbay, sinabi Brein. "Ang anumang negatibong pag-uugali ay mas malamang na mag-compound sa mga takot, pagkabalisa at gawin lamang ang sitwasyon ng mas masahol pa. Alamin ang mga obstacles sa paliparan na may pakiramdam ng pagdiriwang," sabi niya. "Sa wakas, panatilihin ang iyong mata sa premyo. Ang kagalakan ng karanasan sa paglalakbay pagdating, mismo, ay maaari lamang pinahusay, higit pa sa pamamagitan ng overcoming ang obstacles sa pagkuha doon."