Salungat sa popular na paniniwala, hindi kailangang tumagal ng mahabang panahon upang simulan ang pakiramdam na malusog at masaya. Tingnan ang mga tip na ito upang bigyan ang iyong sarili ng tulong sa loob lamang ng limang minuto.
Lumikha ng isang Fitness ugali
Ang mga taong lumabas mula sa wala sa isang malaking gawain ay kadalasang bumagsak at nasusunog. Ang pinakamahusay na diskarte ay upang simulan ang maliit - isang exercise o limang minuto sa isang araw. Lamang huwag kailanman laktawan sa isang araw. Ang iyong pagtuon sa unang buwan ay upang bumuo ng isang ugali ng fitness.
Bago mo ito nalalaman, tatlumpung araw na ang nakalipas at ikaw ay nasa isang karaniwang gawain. Nakatutulong itong gawin ang isang maliit na pagpaplano. Bumili ng isang kalendaryo at punan ito gamit ang ehersisyo na gagawin mo araw-araw - mga squats, paglalakad, light weight, yoga. Lumikha ng isang pag-unlad sa regular na, unti-unting pagtaas ng oras ng ehersisyo mo, ang bigat mong pagtaas, o ang bilang ng mga reps. Sa katapusan ng buwan, hindi ka matangkad at mangahulugan, ngunit magkakaroon ka ng pare-pareho. Ito ang ugali na nagpapanatili sa iyo.
Suportahan ang Iyong Immune System
Mayroong maraming mahusay na gamot sa lupa, at ang herbalist na si Lauren Gambrione ng Mga Magandang Karamdaman na Herb ay nakakaalam kung paano gawin ang karamihan nito. Para sa mga lamig at trangkaso, inirerekomenda niya ang isang lumang tonik na pangmatagalang: sunog cider. Ito ay immune-boosting, anti-inflammatory, anti-bacterial at anti-viral - mga katangian na makatutulong sa pagpigil sa mga colds at flu o paikliin ang kanilang tagal kung mangyari ito. Mayroong maraming mga paraan upang maubos ito. Magdagdag ng isang kutsara sa isang saro ng mainit na tubig upang sumipsip tulad ng tsaa, o idagdag sa mga pagkain na berdeng smoothies, salads, soups at kanin.
Upang gumawa ng iyong sariling cider ng apoy, pagsamahin ang mga pantay na bahagi ng tinadtad na malunggay, luya, cayenne, at bawang sa isang kuwarong galing sa laki ng kuwartel, na pinupuno ang kalahati. Cover na may raw apple cider cuka at cap. Magkalog isang beses sa isang araw at strain pagkatapos ng dalawa hanggang apat na linggo.
Palakasin ang Iyong Kumpiyansa
Tingnan ang iyong sarili sa salamin at sabihin "Naniniwala ako sa iyo." Sabihin ito madalas, at sabihin ito nang malakas.
Isulat ito at ilagay ito kung saan makikita mo ito - sa iyong computer, sa pamamagitan ng iyong kama, sa iyong kotse. Pinapalitan mo ang negatibong pag-uusap sa sarili na may positibong mensahe na pinaniniwalaan ng iyong utak, kahit na hindi mo lagi. "Kapag mas naririnig mo ito, mas maraming naniniwala ka," sabi ni Lauree Ostrofsky, isang propesyonal na certified coach (PCC). "Ang mga taong may tiwala sa sarili ay nakikita ang kanilang buhay sa positibong liwanag at pinagkakatiwalaan sa kanilang kakayahang makitungo sa mga mahihirap na sitwasyon at mga hadlang."
Gumamit ng mga Essential Oil sa Iyong Sarili
Si Amy Galper ay tumatakbo sa New York Institute para sa Aromatherapy sa New York City, isang paaralan na nag-aalok ng aromatherapy certification sa paaralan. Amy's go-sa mahahalagang langis para sa pagganyak ay romero. Maglagay lamang ng isang drop sa iyong palad, hugasan ang iyong mga kamay, at huminga sa aroma. "Ito ay nagpapasigla sa iyong isip at nagbibigay sa iyo ng kaliwanagan para sa paggawa ng mga desisyon," sabi ni Amy. Rosemary ay anti-bacterial at anti-viral, kaya nakakatulong itong panatilihing malusog ka. Kapag nerbiyos siya at gustong bumalik sa balanse, si Amy ay lumiliko sa kahel o pula ng mga orange oil orange, na may mga katangiang anti-depresyon. "Ang mga ito ay maligaya na mga langis, at nagpapalabas ng negatibo."
Malayo ang Spritz Germs
Hindi mo alam kung saan ang mga bakterya at virus na nagdudulot ng sakit na ito ay nakatago, ngunit maaari mong spritz ang mga ito sa limot na may isang spray ng bahay na ginawa na may malakas na anti-microbial pundamental na mga langis .
Upang gumawa ng iyong sariling pasadyang recipe sa bahay, kumuha ng isang malinis na-apat na ans. bote ng salamin na may spray ng multa, pagkatapos ay nagdadagdag ng dalawang ounces distilled water at one-ounce na alak (rubbing alcohol o vodka, iyong pinili). Idagdag ang mga pundamental na langis, itaas ang dalisay na tubig, at i-screw up ang tuktok. Handa ka na upang labanan ang mga mikrobyo! Para sa kwarto, gumamit ng lavender (25 patak) upang magsagawa ng spray para sa mga kumot at iba pang mga ibabaw. Sa kusina, ang isang mabangong timpla ng kanela (10 patak) at sibuyas (2 patak) na mga langis O oregano (10 patak) ay nakakabit ng masarap na suntok. Sa banyo, ang limon ay ang paraan upang pumunta (15 patak).