Ang Tumutok Ngayon Ay Sa Healthy Weight Loss
Gusto mong mawalan ng walong pounds sa isang linggo? Sino ang hindi? Ang problema ay ang mabilis na pagbaba ng timbang ay hindi katulad ng malusog na pagbaba ng timbang. Ang mabilis na pagbaba ng timbang ay kadalasang kinabibilangan ng kalamnan tissue, na mas matangkad kaysa sa taba at tumutulong sa pagsunog ng calories. Ang pagkawala ng kalamnan ay nagpapabagal din ng metabolic rate ng katawan upang mas mahusay ito sa paghawak sa mga calories na iyong ginagawa. Na nagiging sanhi ng mga tao na makakuha ng lahat ng timbang na nawala, at pagkatapos ay ang ilan.
Natutunan ito ng mga spa ng Amerika sa mahirap na paraan. Sa mga ikaanimnapung taon, nagsimula sila bilang "taba na mga bukid," kung saan ang mga kababaihan ay nawalan ng timbang nang mabilis sa pamamagitan ng pagkain ng 800 calories sa isang araw, paggamit ng mga oras, at obsessively pagsukat. Habang ang ilang mga programa ay nag-aalok pa rin sa modelong ito, ito ay talagang hindi maipapayo. Ang diin ngayon para sa mga short-term na pananatili sa mga destination spas tulad ng Canyon Ranch Lenox at Rancho La Puerta ay hindi magkano ang pagkawala ng pounds, ngunit sa pagkain ng masarap, malusog na pagkain, nakakakuha ng maraming ehersisyo, at pumapasok sa mga lektura at klase sa malusog na pamumuhay at personal pagpapahayag.
Karagdagan pa, hindi nais ng bawat bisita o kailangang mawalan ng timbang. Sa nakaraang ilang taon, ang karamihan sa mga spas ng patutunguhan ay nagsimula na hayaang mag-order ka ng mas maraming pagkain hangga't gusto mo-at kadalas ito ay napakasaya na madaling makakuha ng timbang! Ang mga tao sa paligid mo ay maaaring hindi nakatuon sa pagkawala ng timbang. Kaya kung saan kayo pupunta kung kayo ay sobra sa timbang at kailangang mag-tweak-o kahit na maingat na maayos ang inyong diskarte sa pagkain at diyeta-at mapapalibutan ng ibang mga tao na nararamdaman ang parehong paraan?
Skyterra Wellness Retreat
Ang isa sa mga pinakamahusay na bagong halimbawa ng isang weight loss spa ay ang Skyterra Wellness Retreat tungkol sa isang oras mula sa Asheville, North Carolina. Ito ay isang maliit na programa na naghihikayat ng mas mahabang pananatili (isa hanggang apat na linggo) kung saan ang lahat ay kumakain ng parehong masasarap at malusog na pagkain sa mga pamayanan ng komunidad. Mag-ehersisyo ang mga ito, dumalo sa mga lektura nang magkakasama, kahit na pumunta sa Asheville para sa isang piraso ng tsokolate at kape sa French Broad magkasama!
Ang isang matatalinong tauhan sa pagputol gilid ng fitness at malusog na pamumuhay ay nagtuturo ng mga bisita sa pinakabagong pag-iisip sa kalusugan: patuloy na gumagalaw; kumain ng totoong pagkain; linangin ang mga koneksyon. Naglalabog sila sa mga "kaloriya na in-calories out" na mga alamat, ibig sabihin, ang tanging paraan upang mawalan ng timbang ay ang kumain ng mas kaunting mga calorie at mag-ehersisyo nang higit pa. Sa katunayan, ang labis na pag-ehersisyo ay maaaring mapahina ang iyong kalusugan.
Ang kagiliw-giliw na bagay tungkol sa Skyterra ay hindi mahalaga kung anong hugis ang naroroon ka, ang programa ay nasusukat. Ang isang taong napakataba o isang triathlete ay maaaring nasa parehong klase ng pag-eehersisyo dahil ang mga paggalaw ay iniangkop upang gawin itong isang hamon, anuman ang iyong antas ng fitness.
Ang Direktor ng Kalusugan na si Jeff Ford ay sinusuri ang mga bisita sa daan, sinusubok ang iyong lakas, kakayahang umangkop, at balanse. Nakuha mo rin ang isang pag-scan na nagpapakita hindi lamang ang iyong timbang, ngunit kung magkano ang kalamnan at taba mayroon ka. Sa wakas, marahil ikaw ay "nawala" lamang ng dalawang libra, ngunit nakakuha ka ng isang libra ng kalamnan at nawalan ng tatlong libra ng taba, na nangangahulugan na ang iyong katawan ay mas malapit sa pagiging isang taba-burn machine.
Tinatalakay din ni Skyterra ang tungkol sa emosyonal na aspeto ng pagkain, ang kahalagahan ng pamamahala ng stress, hindi pagtanggi sa mga kaluguran ng pagkain. Napakaraming pakikipag-ugnayan mo sa mga kahanga-hangang talento tulad ni Amber Chadwick, BS
sa Kinesiology at yoga teacher extraordinaire. Hindi lamang inirerekomenda ang Skyterra na sapat na mataas. Magkakaroon ka ng maraming kaalaman tungkol sa iyong sarili at magkaroon ng isang mahusay na karanasan. Ang all-inclusive rates ay $ 3,500 kada linggo sa high season, single occupancy.
Green Mountain sa Fox Run sa Vermont
Ang Green Mountain sa Fox Run sa magandang Ludlow, Vermont, ay pinakalumang retreat ng bansa eksklusibo para sa mga kababaihan na nakikipagpunyagi sa timbang, emosyonal at binge sa pagkain, at damdamin ng pagkagumon sa pagkain. Ang aming mga hindi kinakailangang estratehiya sa di-diyeta ay tumutulong sa mga babae na tapusin ang yo-yo cycle ng pagbaba ng timbang at mabawi sa pamamagitan ng pagtutuon ng pansin sa isang pinagsamang paraan ng kalusugan na nagsasama ng nutrisyon, fitness, at pag-uugali / emosyonal na kalusugan. Karamihan ay darating sa loob ng apat na linggo dahil kinakailangang mahaba ito upang baguhin ang mga gawi ng isang buhay.
Ang programa ay lubos na nakabalangkas, na may isang diin sa tatlong pangunahing mga lugar - pag-uugali, nutrisyon at pisikal na aktibidad.
Ito ay kung saan ka pumupunta sa "magandang pagkain / masamang pagkain," diyeta at modelo ng pag-agaw at alamin kung paano mahal ang iyong sarili. Ang pokus ay hindi napakarami sa pagbaba ng timbang, ngunit sa kalusugan.
Mayroong maraming mga klase ng ehersisyo at oras para sa paglalakad (tinatawag na "Vermonting") sa isang lumang trail ng pag-log. Habang binubuksan mo ang programang mayroon kang mas kaunting mga lektyur at mas maraming aktibidad. Ang pasilidad mismo ay isang motel na animnapu't-taong gulang na naayos na mabuti-simple, komportable at malinis. Ang lahat ng napapabilang rate ay $ 3,700 para sa unang linggo, single occupancy.
Ang Oaks sa Ojai
Ang Oaks sa Ojai ay itinatag ni Sheila Cluff, isang visionary ng wellness na lumikha ng cardiovascular dance sa 1950s (na kilala rin bilang aerobics) at binigyang inspirasyon ni Mel Zuckerman na buksan ang Canyon Ranch pabalik sa '70s. Ito ay tinatawag na "Pinakamahusay na spa ng America" na may mga abot-kayang rate na kasama ang mga tuluy-tuloy na accommodation, tatlong masarap at calorie na nakakamalay na pagkain sa isang araw, ang iyong pagpili ng 15 fitness classes bawat araw, at entertainment at seminars sa gabi.
Ang naka-spa na hotel na naka-istilong 1920s ay may 46 na guest room, kabilang ang mga pribadong kuwarto at mga courtyard suite, double lodge room at double cottage room. Kasama sa mga klase ang paglalakad, pag-hiking, paglangoy at fitness klase tulad ng pag-abot, sayawan, cardio sculpting, yoga, at Pilates. Hinihikayat ang mga bisita na kumuha ng kakaunti o mas maraming klase hangga't gusto nila.
Ang Oaks sa Ojai ay pinasimunuan ang konsepto ng modernong patutunguhang spa noong dekada 1970 at hinihikayat pa rin ang isang 1200-calorie araw na diyeta na may maraming ehersisyo. Isipin mo, ang ilang mga tao ay kilala na magtungo sa kalye para sa karagdagang ice cream. Ang lahat-ng-inclusive rate ay nagsisimula sa paligid ng $ 2,000 para sa anim na gabi para sa isang solong.
Canyon Ranch Life Enhancement Center, Tucson
Ang Canyon Ranch ay isang malaking lugar sa mga taong may maraming iba't ibang interes. Ang mas maliit na Center for Enhancement ay kung saan ang mga taong may partikular na interes, kabilang ang pagbaba ng timbang, ay makakahanap ng bawat isa, matuto nang sama-sama at suportahan ang bawat isa. Sa isang maliit na grupo na setting, ikaw ay napapalibutan ng mga mapagkakatiwalaang mga kapantay at kumunsulta sa aming mga propesyonal sa kalusugan upang magplano ng isang na-customize na diskarte upang makamit ang isang malusog na timbang.
Ang pitong-araw na programa sa pagbaba ng timbang ay $ 500 lamang sa itaas ng iyong pakete at may kasamang mga estratehiya sa pagbaba ng timbang; ang unang karanasan sa masustansiyang pagkain at paghahanda ng pagkain; bigyan ng lakas ng loob na maging mas aktibo; medikal na payo at suporta; gabay sa pagtataguyod ng malusog na gawi; suportadong setting; at personalized na planong take-home para sa napapanatiling pagbaba ng timbang. Hinihikayat ka rin na samantalahin ang lahat ng kasiyahan at aktibidad na ibinibigay ng Canyon Ranch, lahat ng bagay mula sa mga klase ng yoga at pagmumuni-muni hanggang sa kapana-panabik na High Ropes Challenge Course at marami pang iba. Lahat-ng-napapabilang rate para sa isang solong pagsisimula sa paligid ng $ 1200 bawat gabi; ang pitong-araw na programa ng pagbaba ng timbang ay isang karagdagang $ 500.