5 Easy Healthy Travel Tips Upang Sundin

01 ng 06

Nagtatrabaho Ka ba sa Mga Magandang Paglalakbay sa Kalusugan?

Kapag bumibisita sa mga bagong destinasyon sa buong mundo, ang mga manlalakbay ay madalas na nakalantad sa maraming mga panganib. Hindi lamang sila nagmula sa mga pagbabanta sa kapaligiran , sa halip, ang ilan sa mga pinakamalaking problema ay hindi nakikita sa mata ng tao.

Ang pananatiling malusog habang naglalakbay ay nangangailangan ng malay-tao na pagsisikap mula sa lahat ng nagsakay ng eroplano o pumapasok sa isang silid ng hotel . Na may ilang paghahanda at kaalaman tungkol sa mga potensyal na banta sa kalusugan, ang lahat ay maaaring tamasahin ang kanilang mga susunod na pakikipagsapalaran nang walang paglilibot sa lokal na ospital.

Kapag naghahanda para sa isang biyahe, kailangang tiyakin ng mga biyahero na ang mga listahan ng pagpaplano ay may kasamang personal na mga item sa kalusugan at mahusay na mga gawi sa kaligtasan. Narito ang limang madaling malusog na mga tip sa paglalakbay na maaaring masundan ng lahat.

02 ng 06

Laging Mag-opt para sa Bottled Water

Ang isa sa mga karangyaan na maraming mga biyahero ay nabigyan ng malinis na tubig tuwid mula sa gripo. Gayunpaman, sa ilang bahagi ng mundo, kabilang ang mga bahagi ng Estados Unidos, ang malinis na tubig ay hindi garantiya . Sa ilang mga lugar, ang gripo ng tubig ay maaari ring maglaman ng bakterya at toxins na maaaring humantong sa sakit, na maaaring mangailangan ng pansin mula sa isang doktor.

Pagdating sa malusog na paglalakbay, laging humingi ng selyadong, bote ng tubig. Kahit na maaaring ito ay isang mas mahal na pagpipilian, selyadong bote ng tubig ay maaaring siguruhin travelers travelers ubusin malinis na tubig at manatiling malusog. Kung walang available na bote ng tubig, isaalang-alang ang pagdala ng isang filter na bote ng tubig upang mabawasan ang pagkakalantad sa mga mikrobyo at bakterya.

03 ng 06

Gumamit ng Hand Sanitizer sa lahat Lumiliko

Sa ilang mga destinasyon, ang mga personal na pasilidad ng sanitasyon ay maaaring mag-iba sa availability ng kalidad. Bilang isang resulta, ang mga pagkakataon upang hugasan at linisin ang mga kamay ay maaaring hindi madaling ma-access. Karagdagan pa, ang paglilinis ng mga kamay ay maaaring hindi sapat upang matiyak ang kalinisan, dahil ang tubig ay hindi maaaring matugunan ang ilang mga pamantayan sa kalusugan.

Upang masiguro ang malusog na paglalakbay, palaging maipapayo na magdala ng isang maliit na bote ng alkitran na nakabatay sa alkohol sa lahat ng oras. Ang sanitizer ng kamay ay maaaring matiyak na ang mga traveller panatilihin ang dumi at mikrobyo mula sa kanilang mga kamay, lalo na kapag nakikipag-ugnayan sa iba pang mga mahihina sa ibabaw. Maraming mga tatak ang gumagawa ng TSA-friendly na mga bote, na nagpapahintulot sa kanila na manatili sa carry-on bag sa lahat ng oras.

04 ng 06

Gumamit ng Bug Repellent na may DEET

Ang mga mikrobyo at bakterya ay hindi lamang ang mga pagbabanta ng mga biyahero habang nasa ibang bansa. Ang mga lamok ay isang pangkaraniwang vector para sa mga sakit, ang pagkalat ng Ebola, malarya, at Zika.

Kapag ang pakikipagsapalaran sa mga bansa na kilala para sa mga sakit na inilipat sa lamok, ang paggamit ng isang bug repellent ay sapilitan para sa malusog na paglalakbay. Ang mga pananaliksik ay nagpapakita ng mga repellents na may DEET bilang aktibong sahog ay pinaka-epektibo sa paghihimagsik ng lamok at pagbabawas ng iyong panganib na makagat ng isang nahawaang bug. Ang mga DEET na repellents ay maaari ding mabili bilang mga lotion at wipe, na ginagawa itong madaling mag-pack at TSA-checkpoint friendly.

05 ng 06

Gumamit ng Sunscreen Habang nasa labas

Sa lahat ng mga kinakailangan sa paglalakbay ngayong araw, ang isa sa mga pinaka-overlooked item sa listahan ng pag-iimpake ay sunscreen . Gayunpaman, ang sunscreen ay arguably isa sa mga pinakamahalagang bagay na dapat pumunta sa bawat malusog na traveler bag. Habang ang sunog ng araw ay maaaring maging hindi komportable at gumawa ng mga paglalakbay hindi kasiya-siya, pang-matagalang pagkakalantad at paulit-ulit na sunog ng araw ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa kanser sa balat.

Inirerekomenda ng The Cancer Cancer Foundation ang paggamit ng hindi bababa sa isang 30 SPF sunscreen kapag ang mga pang-araw-araw na aktibidad ay magaganap sa labas. Bukod pa rito, ang mga manlalakbay ay dapat muling mag-aplay ng kanilang sunscreen tuwing dalawang oras para sa pinakamataas na proteksyon sa araw. Sa wakas, inirerekomenda ng Environmental Working Group ang mga manlalakbay na maiwasan ang mga sunscreens ng aerosol upang makamit ang maximum na proteksyon.

06 ng 06

Kumuha ng Dagat ng Rest sa Pagitan ng Adventures

Sa wakas, ang mga pagbabago sa oras ay maaaring lumikha ng kalituhan para sa kahit na ang pinaka-napapanahong manlalakbay. Mula sa mga problema sa jetlag na nagbabago sa oras ng pagkain, ang paghahanap ng oras upang magpahinga sa pagitan ng mga pakikipagsapalaran ay kritikal sa malusog na paglalakbay.

Mayroong maraming mga paraan ang mga manlalakbay na makapaghanda upang labanan ang jetlag bago dumating sa kanilang destinasyon. Inirerekomenda ng mga doktor ang paglilipat ng mga oras ng pagkain sa lokal na time zone, pag-inom ng maraming tubig pagkatapos ng pagdating, at pag-aayos ng pagtulog batay sa direksyon ng paglalakbay. Inirerekumenda ng mga eksperto na matulog habang naglalakbay sa silangan, at nananatiling gising hangga't maaari habang naglalakbay sa kanluran.