Panatilihin ang Cool sa pamamagitan ng pagkakaroon ng Kasayahan
Kapag ang temperatura ay tumaas sa '80s at' 90s at pinagsasama ang mataas na kahalumigmigan, sapat na ang pagkalulupit kahit ang pinaka masigasig na sumasamba sa araw. Ang nagreresultang "nararamdaman" na temperatura ay naglalagay ng mga nakatatandang matatanda sa partikular na panganib dahil ang pag-iipon ay nagpapababa sa kakayahan ng katawan na lumamig. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang init ng stress ay maaaring mangyari sa anumang edad at isang seryosong alalahanin. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang malaman ang mga palatandaan at sintomas ng stress ng init at kung paano humingi ng paggamot.
Narito ang ilang mga karaniwang sentido at masayang paraan upang matalo ang init ng Florida:
- Tubig. Uminom ng maraming ito ... kahit na hindi ka nauuhaw. Gusto mong uminom ng sapat na tubig upang maiwasan ang pagkuha ng uhaw. Mahalaga na manatiling hydrated.
Tip: - Magdala ng refillable na bote ng tubig. Ang pag-save ng pera sa pagbili ng mga de-boteng tubig ay maaaring hikayatin kang uminom ng higit pa.
- Manamit ng maayos. Magsuot ng light-weight, light-colored, loose-fitting clothing. Iminungkahing koton na tela.
- Magsuot ng sumbrero o magdala ng payong. Ang pagbabawal ng mapaminsalang ray sa araw ay magbabawas ng iyong mga pagkakataon na ang sunog ng araw, AT pakiramdam mo ay mas malamig.
Tip: - Ang pagsusuot ng sumbrero o pagdadala ng payong ay HINDI nangangahulugan na lumaktaw ka sa paglalapat ng sunscreen!
- Iwasan ang init ng araw. Ang araw ay ang pinakamainit sa pagitan ng tanghali at 4:00 pm Ito ay isang magandang oras upang magkaroon ng tanghalian, mahuli nang labis, pumunta sa isang pelikula, o pumunta shopping sa loob ng bahay.
Tip: - Sundin ang mga tip na ito upang matulungan kang manatiling cool sa Disney World na kasama ang mga tiyak na lugar sa bawat park kung saan maaari kang makahanap ng kaluwagan mula sa init.
Limitahan ang masiglang aktibidad. Ang pagbabawal ng malusog na aktibidad sa panahon ng pinakamainit na bahagi ng araw ay pinapayuhan.
- Gumamit ng "panatilihin ang iyong mga cool na" gadget. Kung ito ay isang bote ng spray upang maitanas ang iyong mukha, isang maliit na personal na tagahanga, isang payong sumbrero, o isang thermal-cool na pambalot ng leeg - tumutulong sila!
Mga Tip: - Ilagay ang malamig na tubig sa mabilis na mga cooling spot ng iyong katawan (likod ng wrists, leeg, elbows at tuhod).
- Gumawa ng iyong sariling nakakapreskong cool spray sa pamamagitan ng pagdaragdag ng peppermint tea sa iyong spray bottle (ang menthol sa tsaa ay magbibigay sa iyong balat ng cool na pakiramdam).
- Ang Aloe Vera ay hindi lamang nagpapalusog ng mga sunburn. Sprays na ginawa sa mga ito at peppermint langis at bruha kastanyo cool na mas mahusay kaysa sa tubig lamang (may lahat ng mga uri ng mga recipe na matagpuan sa online).
- Maghanap ng air conditioning. Kung ang temperatura ay higit sa 90 degrees, ang mga tagahanga ay nag-iisa ay hindi maaaring maprotektahan ka laban sa sakit na may kaugnayan sa init.
Tip: - Kumuha ng isang araw mula sa araw at bisitahin ang isa sa mga cool na panloob na lugar o kumuha ng isang pelikula o gastusin ang hapon shopping sa isang mall.
- Kumain ng liwanag. Iwasan ang mabigat na pagkain at mag-opt para sa mga pagkain na mataas sa nilalaman ng tubig - mga prutas, salad, at soup.
Tip: - I-freeze ang isang baggie na puno ng ubas para sa isang nakakapreskong gamutin.
- Kumuha ng mga paliguan at shower. Ang tubig ay nagsasagawa ng init mula sa katawan, kaya ang madalas na maligamgam na bath o shower ay isang mahusay na pamamaraan sa paglamig.
Tip: - Gamitin ang mga shower na iyon sa baybayin para sa higit pa sa paglilinis ng buhangin mula sa iyong mga paa.
Maghanap ng mga "berdeng" puwang. Maghanap ng isang hardin o anumang patch ng berde. Sa isip, ulo para sa isa na may ilang mga puno para sa lilim. Ang mga puno ay nagbabawal sa araw at aktwal na kumikilos bilang mga living conditioner air.
- Tangkilikin ang paglalaro ng tubig. Kahit na ito ay ang karagatan, ang iyong hotel pool, isang parke ng tubig, o isang interactive splash fountain ... tangkilikin ang paglalaro sa tubig kung nasaan ka man.
Tip:
- Ang murang mga baril ng tubig ay maaaring maging isang masayang paraan upang manatiling malamig sa isang mainit na araw.