Ang Pinakamasama Pagkain Upang Kumain Bago Lumipad

Kumain nang basta-basta

Ang paglalakbay sa mga araw na ito ay sapat na matigas na walang pakiramdam na may sakit kapag lumilipad. Sa pamamagitan ng inflight food scarce, ang mga pasahero ay natutunan na magdala ng kanilang sariling mga meryenda upang mahulog ang gutom sa panahon ng paglalakbay sa himpapawid. Habang sa tingin mo ang ilan sa iyong mga pagpipilian para sa mga onboard meryenda at pagkain ay malusog, ikaw ay mabigla upang malaman na ikaw ay maaaring nagdala ng maling pagkain sakay ng iyong flight, ayon sa isang dietician.

Si Kate Scarlata ay isang lisensyado na dietitian at nars na nakabase sa Boston at isang may-akda ng may-akda ng New York Times na may higit sa 25 taon na karanasan. Nauunawaan niya ang mga epekto na ang ilang mga pagkain ng mga biyahero ay nabigyan ng pagkakataon ay maaaring magkaroon ng bago at habang nasa isang flight.

"Ang aking malaking lugar ay ang digestive health. Halos 20 porsiyento ng mga tao sa Estados Unidos ang may magagalitin na bituka syndrome, at maaaring maging isang alalahanin kapag naglalakbay, "sabi ni Scarlata. "Ngunit sa pangkalahatan, ang mga tao ay hindi nais na makaranas ng mga kondisyon ng pagtunaw, ngunit ginagawa nila kapag naglalakbay. Lumalawak ang gas sa eroplano, kaya kung mayroon kang gas sa iyong mga bituka, lalong lumala ito. Kaya dapat kumain ka ng meryenda na mag-iingat. "

Kaya bago ka magsimula sa susunod na flight, tingnan ang Scarlata's picks, sa ibaba, para sa pinakamasamang mga pagkain na maaari mong kainin sa eroplano na iyon at kung bakit sila ay napakasama para sa iyo.

• 01 ng 08

  Sulfur-Rich Protein Foods

  Ang pag-inom ng mga pagkaing tulad ng mga powders ng protina, mga itlog at karne bago ang isang paglipad ay hindi isang magandang ideya dahil kumakain ito ng mga mikrobyo na lumikha ng hydrogen sulfide gas, sabi ni Scarlata. "Kailangan ng mga tatlong hanggang limang oras bago maisagawa ang maipapapasok na gas mula sa mga pagkaing kinakain mo, kaya kung umuusad ka sa isang oras na paglipad ng commuter, ang pagkain na iyong kinain bago magsakay sa eroplano o habang nasa eroplano ay dapat na pagmultahin," sabi niya. "Ngunit para sa mas mahabang flight, ang pag-aayos ng iyong preboarding pagkain o meryenda ay maaaring makatulong."

• 02 ng 08

  Nuts

  Ang mga mani kabilang ang mga almendras, cashews, kastanyas, flaxseed, hazelnuts at pistachios ay mayaman sa fermentable fibers, na isang perpektong recipe para sa bituka gas, sabi ni Scarlata. "Ang mga hibla na ito ay fermented sa pamamagitan ng aming mga microbes ng tirahan at bagaman ang mga pagkain na ito ay malusog para sa karamihan ng mga tao, maaari silang maging sanhi ng mahirap na gas sa iyong tupukin," sabi niya. "Ang mas malaking problema ay ang gas sa iyong bituka ay lumalawak habang mataas ang milya sa isang may presyon ng cabin."

• 03 ng 08

  Pinatuyong prutas

  Karamihan sa mga pinatuyong prutas - lalo na sa malalaking dami - ay nagdaragdag ng sorbitol at fiber sa bituka, sabi ni Scarlata. "Na nakukuha ang tubig sa at lumilikha ng isang gat na puno ng gas sa bituka," sabi niya. Ang mga pinatuyong prutas ay may posibilidad na maging mas mataas sa asukal at calories, ayon sa post na ito sa Very Well.

• 04 ng 08

  Sugar-Free Gum and Mints

  Ang mga meryenda ay mayaman sa mga asukal sa asukal tulad ng mannitol, sorbitol at xylitol, sabi ni Scarlata. "Ang mga alkohol na ito ay maaaring mapabilis ang mga bagay sa pamamagitan ng iyong pagtunaw na tract ng kaunti masyadong mabilis," na nagdudulot ng bloating at pagtatae. Hindi mo nais na maging isang flight - lalo na isang mahaba - battling ang mga sintomas.

• 05 ng 08

  Hummus

  Habang ang pagkain na ito ay isang sangkap na hilaw sa isang malusog na diyeta sa Mediterranean, maaaring gusto mong mag-isip nang dalawang beses bilang isang snack sa paglalakbay, sa kabila ng kaginhawahan nito. "Karaniwang kaalaman na ang mga binhi kabilang ang chickpeas (ginagamit sa hummus), pinatuyong beans, pinatuyong mga gisantes, soybeans at lentils sanhi gas, isang bagay na maaari mong maiwasan sa milya mataas na club," sabi ni Scarlata. Ang payo na ito ay nalalapat din sa mga bagay na kabilang ang bean dips, edamame hummus at black-eyed pea dips.

• 06 ng 08

  Granola Bars Na May Chicory Root Extract

  Ang chicory root ay isang mabilis na fermented fiber at maaaring mag-ambag upang maglakbay mamaga, sinabi Scarlata, kaya tumingin sa mga sangkap na label bago pagbili at packing ang mga ito. Ang mga granola ng Granola na may mga mani at / o pinatuyong prutas ay maaari ding maging isang problema sa liwanag.

• 07 ng 08

  Pagkaing Mexicano

  Gumawa si Scarlata ng isang simpleng equation: sibuyas kasama ang bawang ay katumbas ng inflight gas. Ang pagkain na ito ay may kaugaliang isama ang mga beans, na kung saan ay din ng isang walang-walang inflight para sa halata kadahilanan, at tortilla chips, na malamang na maging mataas sa sosa at maging sanhi ng bloating. At ang maanghang na pagkain ay maaaring maging sanhi ng isang tistang tiyan at isang nanggagalit na pantog.

• 08 ng 08

  Potato Chips

  Habang masarap, ang mga meryenda ay mataas ang taba at asin at may kaunting nutrisyon, sabi ni Scarlata. Kasama rin dito ang mga paboritong meryenda ng mga pretzel at mani. "Masyadong maraming mga mabigat na inuming produkto ay maaaring gumawa ng hawakan mo ang higit pang mga likido na sanhi bloating, kasama ang pamamaga sa mga kamay at paa," sinabi niya. "Maaari din nilang dalhin ang mga sintomas ng acid reflux."