Huwag Hayaan ang Iyong Paglalakbay sa Pagdating na Nakakaapekto sa Iyong Kalusugan
Ito ang sandaling halos lahat ay dreads: ang dulo ng isang kahanga-hangang biyahe.
Ang pagbalik ng bahay, kung ito ay mula sa isang dalawang-linggong bakasyon o isang multi-year round-the-world na biyahe ay maaaring matumbok ka, at ang post-travel depression ay maaaring makaapekto sa lahat. Sinasaklaw ng artikulong ito kung ano ang mga blues sa post-travel at kung paano mo mapapanatili ang mga ito sa tseke.
Ano ang Post-Travel Depression?
Tulad ng tunog, ang post-travel depression ay isang pakiramdam ng depresyon na pumupunta sa iyo sa dulo ng isang biyahe.
Minsan ito ay maaaring magsimula sa mga araw na tumatakbo hanggang sa dulo - palagi ko end up ng pakiramdam ng isang maliit na malungkot sa mga araw bago ako tunay na ulo sa bahay. Pati na rin ang isang malalim na depresyon, ang iba pang mga sintomas na maaari mong maranasan ay ang pagkahapo, pagkawala ng gana, kawalan ng pagganyak, damdamin ng nostalgia, at - ang aking personal na paboritong - agad na nagsisiyasat sa iyong susunod na paglalakbay!
Gayunpaman, sa lahat ng kabigatan, ang post-travel depression ay maaaring makaapekto sa iyong kaisipan sa isip at magtatagal hangga't ilang linggo o buwan. Ang mga kaibigan ko na naglakbay nang isang taon sa buong mundo ay nagpahayag na hindi pa rin nila naramdaman na tila ganap na itong normal, kahit hanggang isang taon pagkatapos ng pagbalik sa bahay.
Ang isang malaking dahilan kung bakit ito ang kaso ay dahil ang paglalakbay ay transformative. Matapos mong tuklasin ang mundo, nararamdaman mo na tulad ng ibang tao, ngunit ang lahat ng iyong bumalik sa ay kadalasang pareho. Ito ay isang kakaibang damdamin upang mabagal sa iyong lumang buhay bilang kung walang nagbago, habang malalim na nalalaman na ang lahat ay nagbago.
At kapag ang mga kaibigan at pamilya ay interesado sa iyong biyahe sa loob ng isang linggo o dalawa pagkatapos ay hindi nag-aalaga na marinig pa, maaari itong maging matigas upang harapin ang maraming mga hindi kapani-paniwalang mga alaala na walang gustong marinig ang tungkol.
Hindi kataka-taka na ang mga manlalakbay ay malungkot pagkatapos na bumalik sa bahay!
Kaya, ano ang maaari mong gawin upang ihanda ang iyong sarili para sa depresyon sa post-travel, at paano mo mai-minimize ang mga epekto nito?
Mayroon akong 11 mga tip para sa iyo!
1. Panatilihin ang abala sa panahon ng mga huling araw ng iyong mga paglalakbay
Ang huling bagay na gusto mo ay para sa dulo ng iyong biyahe upang maging overshadowed sa pamamagitan ng isang pakiramdam ng lungkot tungkol dito darating sa isang dulo. Upang mapagtagumpayan ito, ginagawa ko ang huling ilang araw ng aking bakasyon na pinaka-abalang sa buong biyahe. Nangangahulugan ito ng pagpapareserba para sa mga klase, paglilibot, pagbibili para sa mga souvenir, at pagkuha ng mahabang paglalakad. Nakatutulong ito upang mapanatili ang iyong isip ng katotohanan na ikaw ay babalik sa bahay sa lalong madaling panahon at pinapanatili kang tinatangkilik ang lugar na iyong kasalukuyang naroroon.
2. Kung Posible, Huwag Bumalik sa Paggawa o Pag-aral Kaagad
Wala kang ginagawang pakiramdam na parang nagbalik ka sa katotohanan na may isang bang kaysa sa pagbalik sa bahay at agad na ibinabato ang iyong sarili pabalik sa iyong lumang gawain. Napagtanto ko na hindi ito posible para sa lahat, ngunit kung ikaw ay isa sa mga masuwerte, maghangad na bigyan ang iyong sarili ng ilang araw upang lumipat pabalik sa pang-araw-araw na buhay kapag bumalik ka. Kung hindi ka maaaring tumagal ng dagdag na oras, maaaring ito ay nagkakahalaga ng pag-aayos upang wakasan ang iyong biyahe sa isang Biyernes upang maaari kang magkaroon ng katapusan ng linggo sa iyong sarili.
Ang oras na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang pagtagumpayan ang iyong jet lag , i-unpack at gawin ang iyong paghuhugas, abutin ang mga kaibigan, o kahit lamang uri sa pamamagitan ng iyong mga alaala. Dalhin ang iyong oras decompressing at ang depresyon ay hindi pindutin mo bilang mahirap.
3. Makibalita sa Mga Kaibigan
Harapin natin ito: ang pakikinig sa mga kuwento ng bakasyon ng ibang tao ay maaaring maging kaakit-akit, kaya ang pakikipag-usap sa mga kaibigan tungkol sa iyong paglalakbay para sa anumang tunay na haba ng panahon ay maaaring maging isang hamon. Gayunpaman, kapag nakikipaglaban ka sa mga blues sa post-travel, ito ay maaaring maging isang pagpapala sa magkaila! Kilalanin ang isang kaibigan at makipag-chat tungkol sa kung ano ang napuntahan mo sa iyong oras. Sure, makakakuha ka upang magbahagi ng mga kuwento mula sa iyong mga paglalakbay, ngunit makarating ka ring makarinig tungkol sa mga bagay na masaya na napuntahan nila habang nawala ka na. Makatutulong ito sa iyo na makagambala at mabawasan ang iyong pansin sa kung paano mo nais ka pa rin sa ibang bansa.
4. Pagsubok na Panatilihin ang Mindset ng isang Traveller
Kapag naglakbay ka, kung ikaw ay tulad ng sa akin, makikita mo ang iyong sarili na may ibang mindset. Sa kalsada, lahat ako ay nagsisikap ng mga bagong bagay, pumirma para sa mga kasiya-siyang karanasan, at kumakain ng maraming masustansyang pagkain hangga't maaari.
Kapag ako ay naninirahan sa isang lugar, may posibilidad akong kumain sa bahay, nahulog sa isang gawain, at bihirang mag-sign up upang subukan ang anumang bagay bago. Dahil nagtatrabaho ako sa online, minsan ay hindi ko man lang iiwan ang bahay sa isang buong linggo nang tuwid! Ang pamumuhay na ito ay tiyak na hindi nakatutulong upang palakasin ang aking kalooban.
Panatilihin ang buzz ng kaguluhan na dumating sa paglalakbay buhay sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mindset ng isang traveler. Kumuha ng klase sa pagluluto sa iyong bayang kinalakhan, magpatuloy sa pag-surf sa mga aralin, kumuha ng dance class o dalawa, at pakitunguhan ang iyong sarili sa masarap na pagkain tuwing ilang linggo o higit pa.
5. Maglakbay sa iyong Backyard
Sino ang nagsasabi na ang paglalakbay ay dapat tapusin kapag bumalik ka sa bahay? Hindi ako!
Pagkatapos makabalik sa bahay, gumawa ng isang plano upang simulan ang pagtuklas kung saan ka nakatira bilang kung ikaw ay isang turista. Maglakad sa paglalakad , tumalon sa isang tour bus, kumuha ng klase sa pagluluto, bisitahin ang pinakasikat na monumento, at kumuha ng maraming mga larawan! Maaari ka ring magplano ng isang museo-hopping araw upang matuto nang higit pa tungkol sa kasaysayan ng iyong tahanan.
Lumaki ako sa London at laging inilarawan ito bilang isang mapurol at mapagpahirap na lungsod. Well, pagkatapos ng paglalakbay para sa limang taon, ito ay biglang naging aking paboritong lungsod sa mundo! Sa pamamagitan ng pagtiyak na ginalugad ko ang London gaya ng pag-usapan ko sa ibang bahagi ng mundo, natuklasan ko kung ano ang isang kahanga-hangang lugar na ito talaga.
6. Ibahagi ang iyong mga Larawan sa Mga Kaibigan
Relay ang iyong bakasyon sa pamamagitan ng pagbabahagi ng iyong mga larawan sa mga kaibigan sa Facebook at / o Instagram. Pakiramdam mo na parang naging produktibo ka at magsaya ka habang binabalik mo ang iyong maligayang mga alaala. Mag-ingat sa mga setting ng iyong privacy kung hindi ka komportable sa pagbabahagi ng iyong bakasyon sa buong mundo, bagaman.
7. Muling Basahin ang iyong Talaarawan sa Paglalakbay o Paglalakbay sa Blog
Kung ikaw ay tulad ng sa akin, magugustuhan mo upang mapanatili ang isang rekord ng mga sandali na nagbabago sa buhay sa iyong mga paglalakbay. Kung napagpasyahan mong panatilihin ang isang travel diary o travel blog sa buong iyong biyahe, pagkatapos ay gumastos ng ilang oras reliving ang pinakamahusay na mga karanasan at pagtingin sa likod kung ano ang iyong natutunan.
Kung hindi mo nais na alisin ang iyong pagsusulat mula sa iyong paglalakbay, maaari na ngayong maging isang magandang pagkakataon upang magsimula ng isang blog. Maaari mong isipin ang tungkol sa mga pinakamahusay na bahagi ng iyong paglalakbay, ibahagi ang iyong mga saloobin at damdamin tungkol sa pagdating sa bahay kasama ang iyong mga kaibigan o sinumang natisod dito, at gamitin ito bilang isang pagkakataon upang pumunta sa pamamagitan at i-edit ang iyong mga larawan.
8. Maghanap ng Lugar para sa Iyong Mga Souvenir
Kung bumili ka ng mga souvenir sa iyong paglalakbay , gumugol ng ilang oras sa pag-oorganisa sa mga ito at magtrabaho kung saan ilalagay ang mga ito. Makakatulong ito na punan ang iyong kuwarto na may maligayang mga alaala at pumukaw sa iyo upang panatilihing nakikita ang mundo. Ang isa sa aking mga paboritong kuwarto sa aking apartment ay ang puno ng mga trinket na kinuha ko sa aking mga paglalakbay.
9. Simulan ang Pagpaplano ng Iyong Susunod na Paglalakbay
Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang alisin ang iyong isip mula sa blues pagkatapos ng bakasyon ay sa pamamagitan ng pagpaplano ng iyong susunod na paglalakbay. Magsimula sa pamamagitan ng pag-upo at pagdating sa isang listahan ng lahat ng dako na iyong pinapangarap na bumisita. Susunod, magsimula ka ng isang plano para sa kung paano mo ito magagawa. Gamit ang isang bagong focus sa iyong buhay, magkakaroon ka ng isang bagay upang mapanatili ang iyong isip ng iyong nakaraang paglalakbay.
10. Simulan ang Pag-aalaga sa Iyong Sarili
Kapag naglakbay kami, maaaring mahirap gawin ang tamang pangangalaga sa ating sarili. Siguro kumain ka para sa bawat solong pagkain at pakiramdam ay hindi nasisiyahan sa lahat ng masagana na pagkain; marahil ay gumugol ka ng dalawang linggo na nakahiga sa pool habang pinapayagan ang iyong ehersisyo na pagbagsak; o marahil ay ginugol mo ang bawat gabi ng pag-inom at pagsasayaw at desperately labis na pagtulog ng isang magandang gabi.
Ang paglalakbay ay hindi laging mahusay para sa amin, kaya dalhin ang iyong bumalik sa bahay bilang isang pagkakataon upang simulan ang pag-aalaga ng iyong sarili. Magpasya na kumain ng malusog para sa isang sandali, sumali sa isang gym, pumunta para sa isang run, tumuloy sa isang spa, o lamang makakuha ng isang maagang gabi. Ang pag-aalaga sa iyong sarili ay dapat makatulong na mabawasan ang iyong depression.
11. Tulungan ang Iba Pang Travelers
Habang ikaw ay naglalakbay, malamang na ikaw ay umasa sa pag-asa sa kabaitan ng mga estranghero sa maraming punto sa kabuuan ng iyong biyahe. Kahit na ito ay isang friendly na lokal na nakatulong magpadala sa iyo sa tamang direksyon kapag nawala ka o isang tao sa hostel pagtanggap na nagbigay sa iyo ng isang kamangha-manghang restaurant rekomendasyon, marahil ikaw ay nagpapasalamat maraming beses para sa tulong na ibinigay sa iyo ng iba.
Layunin na bayaran ito pasulong pagkatapos mong bumalik sa bahay sa pamamagitan ng pagtulong sa mga turista na nawala sa lugar na iyong tinitirhan. Kung nakikita mo ang isang tao na nakapako sa isang mapa sa kanilang telepono at mukhang nalilito, magtanong kung maaari mo silang tulungan. Kung ang isang tao ay nakikipag-ugnayan sa iyo, ngumiti at tanungin kung paano nila ginagawa. Kung ang isang tao ay mukhang malinaw na tulad ng isang turista, magtanong kung maaari kang gumawa ng anumang bagay upang makatulong. Maaari ka ring gumastos ng ilang oras sa pag-browse sa ilang mga forum online upang makita kung maaari mong sagutin ang anumang mga hindi kakilala ng mga tanong tungkol sa mga lugar na alam mo na rin.
Mapapanatili kang abala, tulungan kang bumalik sa karaniwang gawain ng pakikipag-chat sa ibang mga biyahero, at pakiramdam mo ay mabuti kung paano mo tinutulungan ang iba sa kanilang mga oras ng pangangailangan.