Ang sunburn sa Timog Silangang Asya ay nagdudulot ng mas malaking panganib sa mga hindi protektadong bisita kaysa sa kagat ng unggoy o mga kama . Karamihan sa mga bansa sa Timog-silangang Asya ay malapit sa ekwador, at nararanasan din ang kanilang mga peak season ng turista sa mga sunniest na buwan.
At - hindi katulad ng mga monkey o bedbugs - ang araw ay nasa lahat ng dako . (Hindi bababa sa panahon ng araw.)
Kaya ang mga bisita na nag-iisip na maaari nilang maglibot lamang sa mga libingan o sunbathe ng Hue sa Boracay nang walang sapat na proteksyon sa araw ay humihingi lamang ng problema.
Ang mga tip sa ibaba ay inilaan upang ipakita sa iyo kung bakit dapat mong protektahan ang iyong sarili, at kung paano pinakamahusay na tiyakin na hindi ka lumipad sa bahay na inihaw mas masahol pa kaysa sa isang pabo sa Thanksgiving.
Upang malaman ang tungkol sa masamang epekto ng UV exposure, basahin ang panimulang aklat na ito sa UV Radiation.
Mga Antas ng UV radiation sa Timog Silangang Asya
Ang mga turista mula sa mga mapagpigil na bansa ay hindi maaaring maunawaan kung gaano karaming araw ang maaari nilang asahan na makuha kapag bumibisita sa Timog-silangang Asya. Ang sagot ay, marami . Maraming mga kadahilanan ang nagtatagpo upang gawing mga bansa sa Timog-Silangang Asya ang pinakamasama mga lugar na mahuli sa labas ng mga pinto na walang proteksyon sa araw.
Magsimula tayo sa latitude at altitude. Sa madaling salita, mas mababa ang kapaligiran sa pagitan mo at ng araw, mas masahol pa ang mga epekto ng araw. Sa mga rehiyon ng mapagtimpi, ang sikat ng araw ay naglalakbay sa isang mas pahilig na anggulo na may kaugnayan sa kapaligiran - na may higit na hangin sa daan, mas mababa ang ultraviolet na liwanag na umaabot sa lupa.
Sa mga tropikal na rehiyon (tulad ng karamihan sa Timog-silangang Asya), ang sikat ng araw sa tanghali ay halos eksakto sa isang anggulong patag sa lupa.
Walang mas kaunting kapaligiran sa paraan upang mapawi ang UV light, at ang anumang hindi protektadong mga bisita sa bukas ay mas malamang na masunog.
Ang parehong equation hawak para sa mga lugar sa mas mataas na altitude - dahil ang kapaligiran ay mas payat sa bundok trekking trails , halimbawa, trekkers ay makakakuha ng isang mas mataas na antas ng UV exposure kaysa sa kanilang mga katapat sa antas ng dagat.
Ayon sa Mountaineering Handbook , ang araw ay nagdaragdag sa intensity sa pamamagitan ng apat na porsiyento para sa bawat 1,000 talampakan (300 metro) pagtaas sa altitude.
Naging papel din ang panahon sa pagtukoy ng UV intensity, ngunit mas mababa sa Southeast Asia kumpara sa mas mapagtimpi rehiyon. Ang mas malapit sa ekwador, ang mas kaunting pagkakaiba-iba na nakukuha mo sa UV intensity mula sa panahon hanggang sa panahon, bagaman ang intensity ng UV ay karaniwang mataas sa buong taon.
Ang isang pagtingin sa pandaigdigang UV measurements ng World Health Organization ay nagsasabi sa amin na ang mga ekwatorial na bansa tulad ng Singapore (1 ° N) ay nakakaranas ng mataas na bilang ng index ng UV ng 13 sa Marso at Abril ... at isang pagbaba ng tatlong yunit lamang sa pinakamababang punto nito noong Disyembre. Ang mga lungsod tulad ng Hanoi sa Vietnam (21 ° N) ay nakakaranas ng mataas na bilang ng UV index ng 12 sa Hulyo at Agosto, na may mga lows ng 6 mula Nobyembre hanggang Enero.
Tungkol sa UV Index
Ang UV Index ay isang sistema ng pagsukat na ginawa ng National Weather Service at ng US Environmental Protection Agency (EPA) upang sukatin ang intensity ng UV radiation.
Ang bilang ay sumasalamin sa mataas na punto ng UV intensity sa panahon ng araw (kadalasan walang oras), at naka-calibrate sa isang sukat ng 1 hanggang 11+. 1-2 ay itinuturing na "mababa", habang ang mga halaga na mas mataas kaysa sa 11 ay tinatawag na "matinding". Ang mga index ng UV sa Southeast Asia ay nag-iiba mula sa mataas na katamtaman hanggang matinding.
Para sa mga Moderate na pagbabasa ng 3 hanggang 5, kakailanganin mong magsuot ng UV-blocking na damit (sumbrero, salaming pang-araw, UV-resistant na damit), at sunscreen kung ikaw ay nasa labas ng mahigit sa tatlumpung minuto. Maghanap ng lilim sa tanghali.
Para sa Mataas at Napakataas na pagbabasa ng 6-10, kailangan mong bawasan o maiwasan ang pagkakalantad ng araw sa pagitan ng 11 at ika-4 ng hapon, at magsuot ng UV-blocking na damit sa lahat ng oras.
Para sa Extreme pagbabasa ng 11 at sa itaas, kailangan mong pumunta sa buong monty: maiwasan ang sun exposure sa pagitan ng 11 at 4:00, magsuot ng UV-blocking damit sa lahat ng oras, at maiwasan ang maliwanag na ibabaw na maaaring magpakita ng UV radiation (puting buhangin, tile, seawater).
Paano Protektahan ang Iyong Sarili
Kung hindi ka pa mag-iingat, ikaw ay nalubog - hindi madali na makahanap ng murang sunblock o epektibong UV-resistant na damit sa huling minuto sa karamihan ng mga lugar sa Timog-silangang Asya, lalo na kung ikaw ay nasa isang lugar na naputol.
Ang pinakasimpleng pag-iingat upang gawin: mabawasan ang oras na ginugol sa araw. Pumunta sa loob ng bahay kapag naabot ng araw ang pinakamataas na tuldok sa kalangitan - mula 10 ng umaga hanggang alas-3 ng hapon.
Tandaan na ang sikat ng araw ay hindi lamang mag-udyok mula sa direksyon ng araw, ngunit ito ay nakikita rin mula sa dagat at puting buhangin. Kung ikaw ang lilim, ngunit ikaw ay malapit sa liwanag na nakasisilaw ng beach o swimming pool, maaari ka pa ring masunog.
Magsuot ng pangontra sa araw
Ang sunscreen lotions, creams, sprays, at gels ay naglalaman ng mga ingredients na sumisipsip ng mga UV wavelength, kaya pinoprotektahan ang balat mula sa pinsala sa UV sa iba't ibang degree.
Ang bawat produkto ng sunscreen ay bibigyan ng isang sun protection factor (SPF), isang numero na tumutukoy sa kamag-anak na proteksyon sa sunog na ibinibigay ng produkto. Ang isang SPF ng 15 ay nangangahulugan na kukuha ng 15 beses na mas matagal para sa isang gumagamit upang makakuha ng sunburned, kumpara sa oras na kinakailangan upang makakuha ng sunburned nang hindi gumagamit ng produkto. Kung ang isang hindi protektadong balat ay makakakuha ng sunburned pagkatapos ng pagkalantad ng 20 minuto, halimbawa, ang pagdaragdag ng isang SPF 15 sunscreen ay umaabot sa oras na iyon hanggang limang oras.
Inirerekomenda kang makakuha ng sunscreen na may SPF na walang mas mababa sa 40 kung nagpaplano kang pumunta sa Timog-silangang Asya sa mga buwan ng tag-init.
Damit
Takpan ang hangga't maaari nang hindi labis na labis ang iyong katawan. Magsuot ng isang malawak na brimmed na sumbrero para sa iyong mukha at ulo; salaming pang-araw upang protektahan ang iyong mga mata mula sa liwanag na nakasisilaw; at UV-resistant na mga damit na nagpoprotekta sa iyong mga balikat, armas, at mga binti. Ang maluwag na weaving fabrics ay kakila-kilabot sa pag-block ng UV rays, habang ang ilang mga tela ay espesyal na formulated upang harangan ang UV.