Ang Old 8 x 8 Guidelines Are Outdated
Narinig namin na dapat kaming uminom ng anim hanggang walong 8-ounce na baso ng tubig araw-araw. Ngunit hindi marami sa amin ang umiinom ng marami. At kahit na ang rekomendasyon ay maaaring mababa. Akala ko nag-inom ako ng maraming tubig - karamihan sa mga araw pa rin - ngunit ang pagpunta sa pamamagitan ng The Conscious Cleanse ay nagbigay-alam sa akin sa katotohanan na hindi ako umiinom ng halos sapat.
Ang isang sukat-akma-lahat ng rekomendasyon para sa pag-inom ng tubig ay walang kabuluhan kung isinasaalang-alang mo na ang mga adulto ay lubhang nag-iiba sa mga antas ng timbang at aktibidad.
Ang isang 5 '2 "na babae na may timbang na 110 pounds ay nangangailangan ng parehong halaga ng tubig bilang linebacker para sa Denver Broncos? Siyempre hindi.Kahit na ang halaga ng tubig na kailangan ng isang tao ay maaaring magbago depende sa kung saan ka nakatira, ang oras ng taon at kung ano ang ginagawa mo.
Ang bagong panuntunan ng hinlalaki ay ang iyong timbang at hatiin ito sa kalahati. Iyon ay ang pinakamaliit na bilang ng mga ounces ng malusog, na-filter na tubig na dapat mong uminom araw-araw, hindi binibilang ang iba pang mga likido.
Kung timbangin mo ang £ 140, uminom ng hindi bababa sa 70 na ounces na tubig. Uminom ng higit pa kung ikaw ay aktibo, nakatira sa isang mainit-init klima, o sa isang hugas diyeta.
Julie Peláez at Jo Schaalman, ay bumuo ng Conscious Cleanse, isang dalawang-linggo na detox at pagkain sa pag-aalis na nagtanggal ng mga allergens ng karaniwang pagkain upang makilala mo ang pinakamahusay na paraan upang kumain at uminom para sa iyong katawan. Inirerekomenda nila na ang mga tao sa programa ay uminom ng hindi bababa sa kalahati ng kanilang timbang sa katawan sa ounces, kasama ang isa pang tatlumpung ounces.
Ang mga ito ay aktibong yoga guro, kaya uminom sila kahit na higit pa - ang kanilang timbang ng katawan sa ounces araw-araw.
Ngunit paano mo ininum ang labis na tubig? Inirerekomenda ni Jo at Jules na simulan mo ang bawat araw gamit ang 32-ounce mason jar ng mainit na limon na tubig. Kung timbangin mo ang £ 140, ikaw ay kalahati ng daan patungo sa iyong minimum na pang-araw-araw na layunin ng paggamit ng tubig, o isang-ikatlo ng daan patungo sa iminungkahing halaga.
Palitan ito ng sariwang tagsibol o filter na tubig (alisin ang mga kemikal tulad ng murang luntian) isang beses o dalawang beses, at alam mo kapag ginawa mo ang iyong target.
Ang pag-inom ng mainit na limon na tubig sa umaga ay nagdagdag ng mga benepisyo tulad ng pagpapasigla ng iyong digestive system, pagpapalakas ng iyong enerhiya nang walang caffeine, at paggamot ng iyong katawan at balat.
Sinusubukan ni Jo at Jules na uminom ng karamihan sa kanilang pag-inom ng tubig bago ang 2 pm upang hindi sila gumising sa gabi upang pumunta sa banyo. "Kapag nakakuha ka ng sampung malinaw na pees sa isang araw, nakakakuha ka ng sapat na tubig," sabi ni Jo. Ang pulang ihi ay isang senyales na ikaw ay inalis ang tubig (o kumukuha ng mga multi-bitamina). Sinabi nila na halos imposible na uminom ng masyadong maraming tubig. Lalo na sa panahon ng isang programa ng detox, kailangan nating sirain ang ating system at pagbutihin ang pag-aalis.
Akala ko ay umiinom ako ng sapat na tubig sa halos lahat ng araw, ngunit sa sandaling sinubukan kong matumbok ang inirekumendang halaga ng tubig, natanto ko kung gaano kaunti ang pag-inom ko. Ngunit isang bagay ang nagtaka sa akin. Ang mas maraming tubig ko drank, ang thirstier Nakatanggap ako, lalo na sa simula ng linisin. Sinabi sa akin ni Jules na ang aking "mga pag-uhaw ng uhaw ay muling nabuhay" habang binigyan ko sila ng tubig.
Gusto kong uminom ng tubig, ngunit ang ilang mga tao ay ginagamit upang makuha ang kanilang mga likido sa pamamagitan ng lasa o caffeinated na inumin.
Tulad ng berdeng smoothies, ang tubig ay nakakakuha ng mas mahusay na mas uminom mo ito. "Mahalagang malaman ang lasa ng malusog na tubig," sabi ni Jo.
Sa sandaling sinimulan ko ang pagsunod sa mga bagong rekomendasyon, mas naramdaman ko. Ang aking kalamnan tissue at joints nadama mas tuluy-tuloy at nababaluktot, at sakit sa aking mga balikat eased makabuluhang. Masidhing inirerekomenda ko na magsimulang mag-inom ng higit pa, at makita kung ano ang nararamdaman mo