Prenatal massage, na kilala rin bilang pagbubuntis massage, nagpapalaganap ng pagpapahinga, nagpapalusog nerbiyos, at relieves pilit likod at binti kalamnan sa umaasam ina. Ang prenatal massage ay lalong nakikinabang sa pangalawa at pangatlong trimesters, kapag ang sobrang timbang sa iyong tiyan ay naglalagay ng strain sa iyong likod.
Bago ka makakuha ng prenatal massage, magtanong upang matiyak na ang massage therapist ay nakatanggap ng espesyal na pagsasanay.
Sa mga advanced na therapist massage class ay alamin ang tungkol sa pisyolohiya ng mga buntis na kababaihan. Alam nila na ang mga espesyal na posisyon ay nangangailangan ng mga buntis na kababaihan sa iba't ibang yugto ng kanilang pagbubuntis, at kung paano bigyan ang katawan ng labis na pagpapagaan at suporta. Lalo na mahalaga ang pag-alam sa mga puntos ng presyon na dapat na iwasan sa panahon ng pagbubuntis.
Ang mga pampublikong r esort na spa ay hindi nag-aalok ng prenatal massage maliban kung mayroon silang espesyalista sa mga kawani. Mayroon ding mga independiyenteng massage therapist na gumagawa ng espesyalidad ng prenatal at postnatal massage, lalo na sa isang malaking lungsod, o kung sino ang may espesyal na pagsasanay.
Kaalaman ng Mga Espesyal na Posisyon
Ang prenatal massage ay naiiba sa tradisyunal na masahe sa ilang iba't ibang paraan. Kung ikaw ay nakahiga sa iyong likod, magkakaroon ng mga unan sa ilalim ng iyong mga tuhod at balikat. Kung ikaw ay malayo sa iyong pagbubuntis, maaari kang maging nakaposisyon sa isang posisyon ng semi-reclining, kung saan ikaw ay naghahanap sa pader sa halip na kisame.
Ang ilang mga prenatal massage ay gumagamit din ng mga espesyal na bolster na may malalim na ginupit sa gitna upang maaari kang magsinungaling nang maayos. Maaari mo ring pinaasa ang iyong likod sa pagbubuntis sa pamamagitan ng nakahiga sa iyong panig, na may mga unan sa ilalim ng iyong ulo at sa pagitan ng iyong mga binti.
Ang posisyon ay magkakaiba depende sa kung nasaan ka sa kanyang pagbubuntis.
Sa ikalawang trimester, ang lahat ng masahe ay dapat gawin sa ina na nakahiga sa kanyang tabi upang panatilihing presyon ang vena cava, ang malaking ugat na nagdadala ng deoxygenated na dugo sa puso.
Ang isang prenatal massage ay dapat na napaka nakapapawi at nakakarelaks na estilo. Ang malalim na tisyu sa trabaho, paggiling sa tiyan at mga tiyak na punto ng acupressure ay dapat na iwasan. Dapat ding maiwasan ng mga buntis na babae ang Jacuzzis, hot spring at mineral spring.
Ang Mga Benepisyo ng Prenatal Massage
Ang prenatal massage ay nagbibigay ng pagpapahinga sa pamamagitan ng pagbawas ng stress sa mga joints. Nagbibigay ito ng leeg at sakit sa likod, tumutulong sa iyo na mapanatili ang mahusay na pustura at relaxes at nagbibigay ng kakayahang umangkop sa birthing muscles. Ang prenatal massage ay tumutulong sa mga sistema ng circulatory at lymphatic, na nagpapanatili ng dugo na dumadaloy sa parehong ina at sanggol.
Pinasisigla nito ang iba't ibang mga glandula sa katawan, na nakakatulong upang mapabilis ang mga antas ng hormone, at pinapaginhawa ang pag-igting ng nerbiyos sa buong katawan. At ang pagpapaalaga ng hawakan sa panahon ng pagbubuntis ay nagtataguyod ng relaxation at nagbibigay ng emosyonal na suporta.
Huwag tumigil sa pagkuha ng masahe kapag ang sanggol ay dumating. Ang post-partum massage (tinatawag din na post-natal massage) ay maaaring makatulong sa pagpapanumbalik ng iyong katawan sa kondisyon ng pre-pagbubuntis nito. Nakakatulong ito upang maitama ang timbang ng iyong katawan, at i-tone ang sobrang stretched skin sa tiyan.
Pinagpapahina din nito ang pag-igting ng kalamnan at pagkapagod mula sa mga tungkulin sa pag-aalaga.