Ang isa sa mga pinakamalaking hamon na nakaharap sa pakikipagsapalaran ng mga biyahero ay nagsisikap na manatiling malusog habang bumibisita sa mga remote at galing sa ibang bansa. Matapos ang lahat, ang aming mga paglalakbay ay maaaring magdadala sa amin sa ilang mga kapana-panabik na lugar, ngunit madalas naming harapin ang tunay na pagbabanta ng mga mapanganib na sakit, bakterya, at parasito sa kahabaan ng paraan din. Ngunit, may kaunting pagpaplano at paghahanda, maaari mong maiwasan ang mga problemang ito, at manatiling malusog habang binibisita ang halos anumang destinasyon sa Earth.
Narito kung paano.
Pagbabakuna at Gamot
Ang pag-iwas sa mga hamon sa iyong kalusugan ay nagsisimula sa pagkakaroon ng tamang mga gamot at pagbabakuna para sa lugar na iyong binibisita. Ito ay isang paksa na napakahalaga na sinaklaw namin ito sa nakaraang edisyon ng Adventure Travel 101. Siguraduhing suriin ang website para sa Control Center para sa Sakit upang matukoy kung aling mga reseta at inoculations ang inirerekomenda para sa destinasyon na iyong binibisita. Ang isang mabilis na pagbisita sa iyong doktor o klinika ay dapat na handa ka na huwag mag-oras, at matulungan kang maiwasan ang ilang malubhang pagbabanta sa iyong kalusugan.
Magdala ng First Aid Kit
Kadalasan kapag naglalakbay sa loob ng bansa ay hindi ka nag-aalala tungkol sa pagkuha ng wastong pangangalagang medikal o mga suplay na kakailanganin mo para sa iyong paglalakbay. Iyon ay dahil maraming mga ospital, klinika, at mga drugstore sa malapit kung kailangan ang arise. Ngunit kapag ang iyong mga paglalakbay ay dadalhin ka sa mga malalayong lugar na malayo sa mga sentro ng lunsod, ang pagkakaroon ng isang mahusay na first aid kit sa iyo ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba.
Ang isang mahusay na stocked first aid kit ay hindi lamang magkaroon ng bandaids at aspirin. Magkakaloob din ito ng mga gamot upang mapagaling ang tiyan, anti-diarreals, salves upang labanan ang impeksiyon, at marami pang iba. Ang kit ay dapat ding magkaroon ng mga bandage at tape para sa pagpapagamot ng mas malalang sugat, moleskin para sa pagpapagamot ng mga blisters, antiseptic wipes, at thermometer.
Sa maikling salita, dapat itong magkaroon ng isang imbentaryo na idinisenyo upang kunin ang iba't ibang mga isyu na maaari mong harapin habang naglalakbay sa ibang bansa.
Iwasan ang Pagkalantad sa Araw
Isa sa mga pinaka-karaniwang isyu na nakaharap ng mga biyahero ay nakakakuha ng sunog ng araw pagkatapos gumastos ng labis na oras sa labas. Maaaring mangyari ito nang mas madali sa mas mataas na mga altitude o kapag bumibisita sa mga patutunguhan na mas malapit sa ekwador, ngunit maaari itong hampasin lamang ang sinumang nakakita ng matagal na pagkakalantad sa matinding sinag ng araw.
Siguraduhing mag-pack ng sunscreen at gamitin ito sa buong paglalakbay. Gayundin, tiyaking magsuot ng damit na idinisenyo upang protektahan ka mula sa araw. Ito ay panatilihin ang iyong balat mula sa pagkuha ng purong, na kung saan ay maaaring gumawa ka ng hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala hindi komportable at posibleng kahit na masyadong may sakit. Ang pag-iwas sa mga ito mula sa nangyayari ay medyo madali kung ikaw ay mapagbantay, at gawin ito ay maaaring magkaroon ng ilang pang-matagalang epekto sa iyong pangkalahatang kalusugan.
Huwag Inumin ang Hindi Natanggap na Tubig
Ang mahinang pag-inom ng tubig ay maaari ding maging isang pangunahing pinagmumulan ng pag-aalala para sa mga biyahero, na kadalasang humahantong sa tiyan ng Delhi. Ang bakterya sa tubig ay kadalasang sinisisi, bagaman ang parehong tubig ay maaaring magdala ng protozoa, tulad ng giardia at cryptosporidium.
Sa kabutihang palad, ang pag-iwas sa mga problemang ito ay hindi mahirap.
Ang pagpapagamot lamang ng tubig sa mga tablet ng pagdalisay o mas mahusay pa sa liwanag ng UV, ay aalisin ang karamihan ng mga banyagang elemento sa tubig, na ginagawang ganap na ligtas na inumin. Karamihan sa mga paraan ng paglilinis ng tubig ay hindi maaaring pangako ng 100% na pagiging epektibo ng kurso, ngunit ang mga bilang ay sapat na mataas na kapag ginamit nang maayos, ang mga pagkakataon ng pagkuha ng sakit ay bumaba sa walang hangganang mga antas ng walang hanggan.
Ang bottled water ay isang pagpipilian ng kurso, ngunit siguraduhin na suriin ang mga seal sa bote bago uminom. Kung ang seal ay naka-kompromiso sa anumang paraan, humingi ng bagong bote o huwag uminom. Ang tubig sa loob ay maaaring kontaminado at maaaring maging masakit sa iyo.
Manatiling Hydrated
Ang isa pang karaniwang isyu na nakaharap sa mga biyahero ay ang pagkaubos ng init at simpleng pag-aalis ng tubig. Ang pag-inom ng maraming likido ay maaaring makatulong sa pagtagumpayan ang hamon na ito, na pinapanatili mo ang magandang pakiramdam at ganap na energized.
Totoo ito kung bumibisita ka sa isang maayang destinasyon sa panahon o sa isang malamig na isa, dahil ang tamang hydration ay mahalaga rin kapag bumaba ang temperatura tulad ng kapag ang araw ay lumalaki. Siguraduhing laging magdala ng isang bote ng tubig sa iyo kapag pinindot mo ang kalsada. Tiyak na magiging masaya ka.
Ang mga ito ay ilang mga pangunahing patakaran ng hinlalaki upang tulungan kang panatilihing malusog habang naglalakbay. Tulad ng maaaring sabihin mo, ang isang bit ng karaniwang pag-iisip at pang-iwas na gamot ay maaaring maging mahabang paraan upang matiyak na mananatiling malakas at malusog ka sa iyong paglalakbay. At kung masusumpungan mo ang iyong sarili ng kaunti sa ilalim ng lagay ng panahon, ang pagiging handa upang mahawakan ito ay babalik ka muli sa iyong mga paa bago mo malalaman ito.