Ang mga distansya sa malayong distansya ay walang biro at kailangang sineseryoso
Ang mga atraksyon ng isang long distance hike ay marami, at ang ideya ng paggastos ng ilang araw o linggo sa isang tugaygayan ang layo mula sa mga presyon ng pang-araw-araw na buhay ay natural na talagang kaakit-akit. Gayunpaman, para sa karamihan ng mga tao, ito ay nangangailangan ng mas maraming paghahanda kaysa sa pag-strapping lamang sa backpack , pagbibigay ng mga bota at pamamasyal . Ang pag-akyat ay maaaring hindi bilang pisikal na hinihingi habang tumatakbo o nagbibisikleta, ngunit nangangailangan pa rin ito ng mahusay na lakas para sa isang malayong lakad, at mahalaga na sanayin upang matiyak na makukumpleto mo ang paglalakad.
Ang Pinakamagandang Pagsasanay Para sa Isang Maglakad ay Hiking
Walang alinlangan na ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin sa mga buwan bago maglakad sa isang mahabang distansiya ay mag-hiking sa regular na batayan. Ang mahalagang bagay ay ang regular na pumunta, kung ito ay pupunta sa isang kalahating oras na paglalakad bago magtrabaho tuwing umaga o kumuha ng gandang paglalakad sa gabi. Ito ay hindi talagang kailangang maging isang malaking pasanin, ngunit ang regular na ehersisyo ay mahalaga upang mapalakas ang iyong tibay at upang makuha ang iyong katawan na ginagamit sa paglakad araw-araw. Ito ay hindi pangkaraniwang dapat na maging pagbubuwis o lalo na masipag, at kahit na ang pagkuha ng isang magandang lakad sa aso o ang pamilya ay magiging kapaki-pakinabang sa pagbuo ng iyong kapasidad para sa hiking.
Cardio Exercise
Para sa mga taong pipiliin na gawin ang karamihan sa kanilang pagsasanay sa gym, ang focus ay dapat na nasa cardiovascular exercise na makakatulong upang mapabuti ang iyong kakayahan sa fitness at baga. Habang ang pagdadala ng iyong pack ay isang mahalagang bahagi ng paglalakad, sa pangkalahatan ay napakaliit sa itaas na gawain sa katawan na kinakailangan maliban kung ikaw ay nagbabalak na pumunta sa rock climbing pati na rin sa hiking.
Ang pagpapatakbo at pagbibisikleta ay kapaki-pakinabang din na mga aktibidad na makakatulong sa pangkalahatang fitness, at ito ay magiging kapaki-pakinabang sa sandaling handa kang mag-set off.
Building Up To The Trip
Habang nagsisimula kang lumapit sa simula ng iyong biyahe, pagkatapos ay kadalasang pinakamahusay na simulan ang pagtaas ng dami ng pagsasanay na ginagawa mo, at subukan at isama ang hindi bababa sa ilang buong araw ng hiking.
Kung nagtatrabaho ka ng standard na limang araw na linggo, pagkatapos ng paglagay ng dalawang araw na paglalakad pabalik sa likod ng katapusan ng linggo ay maaaring makatulong sa iyong katawan na magamit sa pakiramdam ng isang paglalakad ng maraming araw, at magbibigay din sa iyo ng pagtitiwala na mayroon kang pagganyak sa tumayo at maglakad araw-araw.
Simulate ang iyong Hiking Trip
Kapag pinaplano mo ang iyong pagsasanay para sa isang long distance na paglalakad, pinakamahusay na subukan at gayahin ang ilan sa mga lupain at topograpiya ng iyong ruta sa iyong iskedyul ng pagsasanay. Kung ikaw ay pagpunta sa hiking sa mataas na bundok pagkatapos ay ito ay pinakamahusay na isama ang matarik na mga ruta sa iyong pagsasanay kung saan maaari. Mahalaga rin na magamit sa paglalakad kasama ang isang buong pakete, at kung dadalhin mo ang lahat ng iyong kagamitan sa paglalakbay, siguraduhing lumakad ka para sa hindi bababa sa ilang araw na may pakete. Makakatulong ito sa iyo upang masanay sa paglalakad kasama ang pack, at makakatulong din upang palakasin ang iyong mga kalamnan para sa biyahe.
Hanapin Pagkatapos ng iyong mga Talampakan
Ang pinakamahalagang bahagi ng katawan para sa anumang mahabang distansya ay ang mga paa, kaya siguraduhing tumingin ka sa kanila at magsuot ng tamang tsinelas. Ang ilang mga tao ay mas gusto ang karagdagang suporta ng isang mataas na bukung-bukong boot, habang ang iba ay makakahanap ng isang trainer-uri ng paglalakad boot na may mas mababang mga gilid upang maging mas kumportable.
Alinmang opsyon ang pipiliin mo para sa biyahe, tiyakin na tumagal ka ng ilang araw bago ang biyahe upang magsuot ng iyong bota, at ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng ilang pares ng ekstrang medyas kung kailangan mo ng kaunting karagdagang padding sa sandaling ikaw ay nasa ang landas. Ang pagsusuot ng dry socks tuwing umaga ay isang mas mahusay na pagsisimula sa araw kaysa sa paghila sa mga basang medyas!