Ang pagiging buntis habang naglalakbay ay maaaring maging mabigat - ngunit hindi ito kailangang maging. Ang paggawa ng isang maliit na dagdag na prep muna ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan upang mabawasan ang mga discomforts en ruta sa at sa iyong patutunguhan. Narito ang siyam na bagay na maaari mong gawin upang makatulong na gawing mas madali ang paglalakbay sa pagbubuntis.
01 ng 09
Isaalang-alang ang Timing
Alija / Getty Images Dahil ang mga medikal na emerhensiya para sa mga buntis na kababaihan ay mas malamang na mangyari sa panahon ng una at ikatlong trimesters, ang pinakamagandang oras upang maglakbay ay sa ikalawang trimester sa pagitan ng 14 at 28 na linggo, ayon sa American Congress of Obstetricians at Gynecologists. Iyon din ang Goldilocks panahon ng pagbubuntis, kapag ang sakit sa umaga ay malamang na humupa, ngunit wala ka pa sa entablado kung saan ikaw ay napakalaki mahirap na lumipat sa paligid.
Sinasabi ng ACOG paminsan-minsan na paglalakbay hanggang sa 36 na linggo ay karaniwang itinuturing na ligtas para sa mga kababaihan na may mababang panganib para sa mga medikal na emerhensiya, ngunit ang mga airline ay may sariling cutoffs at dokumentasyon na kinakailangan. Makipag-usap sa iyong healthcare provider tungkol sa anumang mga alalahanin bago pagpaplano ng iyong biyahe, at suriin sa airline bago mag-book ng mga flight upang makita ang kanilang mga patakaran para sa mga buntis na biyahero.
02 ng 09
Magdala ng mga Probisyon
Danielle Reid / EyeEm / Getty Images Ang mga cabin ng eroplano ay karaniwang may mababang antas ng halumigmig, na ginagawang mas madali ang pag-aalis ng tubig sa mas mahabang flight. Para sa karamihan ng mga biyahero ang mga epekto ay bale-wala, ngunit para sa mga buntis na kababaihan, ang pagkuha ng inalis na tubig ay maaaring magpalala ng mga sintomas tulad ng pagduduwal, pagkapagod, pag-cramping at pagkadumi - hindi sa pagdami ng mga panganib ng komplikasyon tulad ng preterm labor. Tiyaking palaging may tubig sa iyo, at kumuha ng mga maliliit na sips tuwing ilang minuto kahit na hindi ka nauuhaw.
Sa katulad na paraan, ang isang walang laman na tiyan ay maaaring gumawa ng mga isyu tulad ng umaga pagkakasakit mas masahol pa, at bumaba sa asukal sa dugo ay maaaring humantong sa pakiramdam malabo. Siguraduhin na magkaroon ng malusog na meryenda o luya kendi sa kamay at madaling maabot upang mapanatili ang pagkahilo sa baya at mga antas ng asukal sa dugo na medyo matatag.
03 ng 09
Umihi nang maaga, madalas na umiinit
Ang isang kapus-palad na side effect ng parehong pagbubuntis at sapat na hydration ay nangangailangan na pumunta sa banyo madalas. Hindi mo nais na mahuli ang nakikitang pagalit sa "lightning seatbelt" na ilaw sa isang magulong flight habang ang iyong pantog ay lumundag sa tulad ng isang trampolin. Samantalahin ang mga banyo kapag naa-access ang mga ito, kahit na sa tingin mo ay hindi mo kailangang pumunta. Bago umalis sa isang restawran, ang paliparan, museo, at iba pa, gumawa ng isang punto sa pag-ugoy ng mga pasilidad na "kung sakali." Ang iyong pantog ay magpapasalamat sa iyo.
04 ng 09
Pumili ng Aisle Seat
Hindi lamang ikaw ay tiyak na kailangan upang makakuha ng hanggang sa pumunta sa banyo sa panahon ng flight, ngunit gusto mo rin upang makakuha ng up at mahatak ang iyong mga binti. Ang snagging ng isang upuan ng pasilyo ay maaaring magbigay sa iyo ng kaunti pang kalayaan upang makakuha ng up at ilipat sa paligid kung kailangan mo - hindi sa banggitin, isang mas magkabagay na karanasan sa mga kapwa pasahero sa upuan sa tabi mo.
05 ng 09
Yakapin ang Mga Sumpong ng Compression
Ang mga ito ay hindi palaging ang sexiest fashion accessory, ngunit ang mga medyas ng compression ay kaibigan ng isang buntis na babae. Ang iyong sirkulasyon ay nagbabago sa panahon ng pagbubuntis, at maaaring humantong sa mga bagay na tulad ng pamamaga at pananakit ng ulo. Ang mga medyas ng compression o "hose ng suporta" ay maaaring makatulong sa pagpapanatili ng dugo na dumadaloy, gayundin sa tulong na mabawasan ang iba pang mga discomforts na may kaugnayan sa pagbubuntis tulad ng hindi mapakali sa paa syndrome.
06 ng 09
Pack Extra Light
Hero Images / Getty Images Habang ang liwanag hanggang katamtamang ehersisyo ay hinihikayat sa panahon ng pagbubuntis, hindi mabigat ang pagtaas ng timbang. Iwasan ang pag-iimpake ng mga overstuffed na kailangang i-hoisted sa mga bins sa itaas o papunta sa mga antas ng paliparan. Pag-iimpake ayon sa isang paleta ng kulay upang ang mga damit ay magkakahalo at maitugma, madaling maituturing muli, at ipares sa parehong mga sapatos at accessories ay isang mahusay na paraan upang mabawasan ang halaga ng mga bagay na kinakailangan upang dalhin sa iyo. Tulad ng paggamit ng mga multi-functional na bagay tulad ng soft jacket na maaaring mag-double bilang isang kumot o unan. Depende sa kung saan ka naglalakbay, maraming mga item - tulad ng shampoo o toothpaste - ay maaari ring bilhin o matatagpuan sa iyong patutunguhan, na nagbibigay-daan sa iyo upang iwanan ang mga di-mahahalaga sa likod.
Makipag-usap sa iyong healthcare provider tungkol sa kung gaano karaming timbang ang angkop para sa iyo upang iangat sa iyong yugto sa panahon ng pagbubuntis, at mali sa panig ng masyadong maliit sa halip na masyadong maraming sa iyong bag upang maiwasan ang mga potensyal na komplikasyon.
07 ng 09
Magpahinga
Ang pag-set up ng maraming mga pisikal na mga pagbabago na ang iyong katawan napupunta sa pamamagitan ng kapag ikaw ay lumalaki ang isang tao, pagbubuntis ay maaari ring maging mabigat at maging sanhi ng insomnya para sa ilang mga kababaihan, na humahantong sa pagkahapo. Marahil ay hindi mo magagawang gawin hangga't maaari mong pre-pagbubuntis, at iyan ay OK.
Panahon ng badyet sa panahon ng iyong paglalakbay upang pahintulutan ang iyong sarili. Mga layon ng libro upang madali kang makarating sa iyong susunod na flight nang hindi tumatakbo sa pamamagitan ng paliparan. Kung ikaw ay pagpunta sa drive, subukan upang limitahan ang iyong sarili sa hindi hihigit sa 5 o 6 na oras sa kotse sa bawat araw na may maraming mga hinto upang palakihin ang iyong mga binti. Isama ang mga break - o kahit na mas mahusay, naps! - sa iyong araw-araw na itineraries upang tiyakin na mayroon kang mga pagkakataon upang muling magkarga. At siguraduhin na tulin ang iyong sarili. Hindi mo nais na gawin ito kaya maaga sa iyong biyahe na hindi mo matamasa ang huling bahagi nito.
08 ng 09
Magkaroon ng Plano
JGI / Tom Grill / Getty Images Habang ligtas ang paglalakbay para sa karamihan ng mga buntis na kababaihan, maaaring mangyari ang mga bagay. Magplano nang maaga sa pamamagitan ng pag-alam kung ano ang iyong mga opsyon sa medikal na emerhensiya na nasa ruta at sa iyong patutunguhan - lalo na kung naglalakbay ka sa ibang bansa. Magtabi ng kopya ng iyong mga prenatal na dokumento. At makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga palatandaan ng babala o mga bagay na dapat tingnan. Ang pag-alam na mayroon kang isang plano ng kawalang-tiyak ng kaligtasan sa lugar ay maaaring magbigay sa iyo ng kapayapaan ng isip habang ang layo mula sa bahay.
09 ng 09
Humingi ng tulong
Huwag matakot na humingi ng tulong kapag magagamit mo ito. Ang paglalakbay ay maaaring maging stress, at nagdadagdag ang pagbubuntis sa mga layer ng mga komplikasyon at posibleng mga panganib. Nakalimutan mo ang iyong snack at ngayon pakiramdam malabo? Tawagan ang flight attendant upang humingi ng isang baso ng juice. Hindi ba dapat mong iangat ang iyong bag? Magsumite ng isang tao sa malapit upang tulungan ka. Sobrang sobrang init at nangangailangan ng upuan sa subway? Huwag mag-atubiling humiling ng isang tao na ibigay ang kanilang upuan. Kahit na hindi mo pa nakikita ang buntis, kung ipaliwanag mo ang sitwasyon, ang mga tao ay halos palaging masaya na tumulong.